栄養たっぷり巾着!

スガマリちゃん
スガマリちゃん @cook_40100225

栄養たっぷりの巾着です!これだけでほとんどの栄養が取れます☆
このレシピの生い立ち
栄養たっぷりの夕飯のおかずを作りたくて。

栄養たっぷり巾着!

栄養たっぷりの巾着です!これだけでほとんどの栄養が取れます☆
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栄養たっぷりの夕飯のおかずを作りたくて。

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材料

油揚げ5枚分
  1. 油揚げ 5枚
  2. ひき肉 80g
  3. 豆腐 200g
  4. 乾燥ひじき 大さじ1と半分
  5. 人参 4/1(30g)
  6. 長ネギ 約5センチ(10g)
  7. 片栗粉 大さじ1
  8. 400cc
  9. ほんだし 小さじ1
  10. 砂糖 大さじ2
  11. 醤油 大さじ4
  12. 大さじ1

作り方

  1. 1

    乾燥ひじきを水で戻しておきます。

  2. 2

    人参と長ネギをみじん切りにして、他の具材と片栗粉を混ぜます。

  3. 3

    油揚げを湯通しします。

  4. 4

    油揚げを半分に切り、先ほどの具材を詰めて爪楊枝でとめます。出来たら、深さのある鍋に並べます。

  5. 5

    醤油・砂糖・水・ほんだし・酒を混ぜておいたものを入れて、落としぶたをして20分ほど煮詰めます。

  6. 6

    落としぶたがない場合はアルミホイルなどでもOK!

  7. 7

    出来上がりです☆

コツ・ポイント

砂糖の甘さはお好みでも結構です!煮詰めるときの味の濃さもお好みで加減してください。煮れば煮るほど味が染みます。

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