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減塩・巨大餃子 3人分
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減塩・巨大餃子 3人分-レシピのメイン写真

減塩・巨大餃子 3人分

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

・調理時間 17分(材料準備とポリ袋揉み3分、焼き6分、蒸し焼き4分、反対側の焼き3分、盛付1分)
・材料費 380円(ひき肉はタイムセールで購入)
・食塩相当量 2.0g / 全量(1人あたり0.66g)
・餃子のタレは不要です。優しい味わいでお召し上がりになれます。

・調理時間 17分(材料準備とポリ袋揉み3分、焼き6分、蒸し焼き4分、反対側の焼き3分、盛付1分)
・材料費 380円(ひき肉はタイムセールで購入)
・食塩相当量 2.0g / 全量(1人あたり0.66g)
・餃子のタレは不要です。優しい味わいでお召し上がりになれます。

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減塩・巨大餃子 3人分

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

・調理時間 17分(材料準備とポリ袋揉み3分、焼き6分、蒸し焼き4分、反対側の焼き3分、盛付1分)
・材料費 380円(ひき肉はタイムセールで購入)
・食塩相当量 2.0g / 全量(1人あたり0.66g)
・餃子のタレは不要です。優しい味わいでお召し上がりになれます。

・調理時間 17分(材料準備とポリ袋揉み3分、焼き6分、蒸し焼き4分、反対側の焼き3分、盛付1分)
・材料費 380円(ひき肉はタイムセールで購入)
・食塩相当量 2.0g / 全量(1人あたり0.66g)
・餃子のタレは不要です。優しい味わいでお召し上がりになれます。

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材料

3人分
  1. ゴマ油 小1
  2. 市販餃子の皮 大判 20枚
  3. 牛豚ひき肉 200g
  4. 緑豆もやし 100g
  5. 減塩醤油 小2
  6. 片栗粉 小1
  7. 刻みニンニク 小 1/2
  8. 粗びき胡椒(ミル) 適量
  9. 炒りゴマ 適量
  10. 常温浄水 1/4カップ
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作り方

  1. 1

    食品衛生法に適合したポリ袋へ、ゴマ油以外の材料を全部入れる。緑豆もやし(指で3cm幅程度に千切る)を入れてから揉む。

    • 減塩・巨大餃子 3人分作り方1写真
  2. 2

    鉄鍋〈火は入れない)にゴマ油をひいてから市販餃子の皮を10枚隙間なく並べる。

    • 減塩・巨大餃子 3人分作り方2写真
  3. 3

    ポリ袋の餃子タネを盛る。はみ出すと肉汁こぼれとなるので要注意。

    • 減塩・巨大餃子 3人分作り方3写真
  4. 4

    餃子の皮を10枚重ねてから鉄鍋の火を入れる。蒸し焼き用に1/4 カップ (50mL) を火入れ後6分後を目安に注ぐ。

    • 減塩・巨大餃子 3人分作り方4写真
  5. 5

    蒸し焼き4分、焼き加減の具合はゴムベラを使って確認しましょう。良い感じなら反対側を3分焼きます。(反対側の蒸し焼き不要)

    • 減塩・巨大餃子 3人分作り方5写真
  6. 6

    仕上げは好みで粗熱を取ってからでも、そのままでもお皿へ。3人で仲良く味わいましょう。餃子のタレは不要です。

    • 減塩・巨大餃子 3人分作り方6写真

コツ・ポイント

〇普通に餃子を巻いて作っても良いのですが、とにかく洗い物を減らしたい気分で。
〇食品衛生法に適したポリ袋があると下準備調理がとても楽で、洗い物を減らしてくれますよ。

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kermit123
kermit123 @yukio123
2025/07/28 18:46に公開
東京都内
2025年7月22日からレシピ公開を開始し、2026年5月クックパッドパートナーになりました。脳梗塞後遺症に悩む食いしん坊です。塩分たっぷりオリジナルカレーを開発し半年間、カレーパン、カレーうどん、カレーライスなどカレー三昧の結果アテローム血栓性脳梗塞を発症。その後、栄養学を学びつつ調理基礎からスキルの磨き直し中。減塩食を時短で、安価に作ることを皆さんと共有することが私の社会的使命なのではないかと思います。好きな鍋は中尾アルミ製作所、好きな鋼は實光刃物、かね惣。手抜き調理にはステンレス刃(最近はミャクミャク万能包丁)ばかり。夜間調理学生(新宿調理師専門学校)。アイコン写真は7寸出刃で鰤1本をおろしている私です。東京ふぐ連盟(豊洲市場場内)会員日本調理科学会 学生会員(興味の対象は和食で減塩)。タンパク質の結合研究(創薬)をしていた時期があり、薬、毒にもなるこの物質の操作は面白いと思います。社会福祉士でもあり、地域社会資源の一員として調理提供も検討中です。減塩を謳うレシピは少なくありませんが、食塩相当量の記載が無いものは本当に減塩なのでしょうか?また調理法に言及していないのは調理再現性が弱いと思います。本気で減塩しなければならない食いしん坊向けに、これからも継続して調理が楽しくなる内容をお届けします。脳梗塞を発症し救急搬送された日を時々思い出します。SCU (脳卒中ケアユニット)へ入院し助けていただいた命は、減塩食を広め、運動を楽しみ自分らしい生き方を広く推進していくのが自分の使命と認識しています。
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