ヒユナ（バイアム）の胡麻和え
motchママ @cook_40168020
ちょっぴり珍しい、栄養満点の東南アジアのお野菜「ヒユナ」を収穫しました♫
ほうれん草と同じように簡単にごま和えに！
このレシピの生い立ち
夫がMyガーデンで育てた野菜です。
ヒユナは、バイアム、ジャワほうれん草とも言われ、鉄分やビタミンが豊富らしいです(o^−^o)
和風で食べてみようと作ってみたら、案外イケました♪
アプリでひらく作り方
- 1
ヒユナの堅い茎の付け根の部分は、手でちぎっておく。
-
- 2
沸騰した湯で、さっとゆでる。
- 3
水に取り、堅く絞って、食べやすい大きさに切る。
- 4
すりごまと醤油を加え、和える。
コツ・ポイント
＊ゆで加減は、お好みです。わたしは柔らかめが好きですが、夫は固めがいいと言います^^;
＊くせがなく、アクもないので、食べやすい野菜です。
リアクション
似たレシピ
みそ味なんです♪ほうれん草のごま和え
ちょっぴり甘い、みそ味のほうれん草のごま和えです♪
ほうれん草の胡麻和え（ゴマよごし）
栄養満点ほうれん草の胡麻和え。
ほうれん草と春菊のごま和え
旬の春菊とほうれん草を使った栄養満点のごま和えです。
ほうれん草の胡麻和え
甘めの胡麻和え。ほうれん草以外の野菜でも。
ほうれん草のゴマ和え
簡単なほうれん草のゴマ和え＊
甘めなほうれん草の胡麻和え
甘めで、ちょっぴりダシの効いた子供も大好きなほうれん草の胡麻和えです。
りいはな 
ちょこっとアレンジ☆胡麻和え
普段の胡麻和えをちょっぴりアレンジしました。
簡単！ほうれん草の胡麻和え
簡単に作れるほうれん草の胡麻和えです(*^^*)
ほうれん草のゴマ和え
ほうれん草をたくさん、いただいたので、家族みんな大好きで、簡単なゴマ和えにしました。
ほうれん草 胡麻和え 簡単
ほうれん草の胡麻和えです(^^)簡単でおいしいです(^^)
ブロッコリーのごま和え
ごま和えをブロッコリーでも。マヨでちょっぴりクリーミー♪
ほうれん草のごま和え
定番のおかずです。ほうれん草以外にも季節の野菜をごまあえに。
雪野ハル 
☆春菊の胡麻和え☆
ちょっと甘めの胡麻和えが好きなので練りゴマを加えてみました。ほうれん草の胡麻和えにしてもおいしいです♪
ごま和え
小松菜、ほうれん草、何でもこのごま和えでOKです！
YUPI 
春菊のゴマ和え☆
ほうれん草のゴマ和えも美味しいですが、春菊のゴマ和えも美味しいです＼(^-^)／
簡単☆ほうれん草のごま和え
ほんの一手間加えるだけで、とっても簡単に、仕出しやさんのような、ほうれん草のごま和えができます。
プチヴェールの胡麻和え
ちょっと珍しい食材、プチヴェール。甘さ少なめの胡麻和えでいただきます。
下茹ではレンジ♪♪簡単春菊の胡麻和え
栄養満点の春菊！レンジで下茹でして簡単ごまあえです(^^♪
ほうれん草の胡麻和え
我が家のほうれん草のごま和えです！
セリとえのき茸の胡麻和え
セリを、クレソンやほうれん草、お好きな野菜に代えて、胡麻和えをどうぞ。
ほうれん草のごま和え❤
にんじん入りのほうれん草ごま和えです。
フライパンで胡麻和え
ほうれん草を茹でる手間が省けて、簡単に胡麻和えができます。
CRESS 
ほうれん草の胡麻和え
子供も大好き ほうれん草 胡麻和え♪
オクラの胡麻和え
今日はおくらがあったので、胡麻和えにしてみました！ほうれん草、豆苗でもok
キャベツとシーチキンの胡麻和え★彡
簡単♬キャベツの消費に♬ ちょっぴり甘いゴマ和えです。
レンジで簡単！ほうれん草の胡麻和え
野菜を切ってレンチンして混ぜるだけ！彩り豊かなほうれん草の胡麻和えです。
ほうれん草の胡麻和え♪
ほうれん草だけではなく、インゲン、菜花など、いろんな胡麻和えに使えます♪
みぃ♪1231 
やみつき♡ほうれん草のごま和え
甘辛のほうれん草ごま和え作りました。
備忘録・ほうれん草の胡麻和え
備忘録・ほうれん草の胡麻和え
簡単！いんげんの胡麻和え
簡単な胡麻和えです。ほうれん草等の葉物野菜にも代用できますよ(^^)
あちてぃー☆ その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18741423
