ヘルシーノンオイル☆おからのお好み焼き♪

jjcream @cafe_chocola
生おからを生地に使っているので、ヘルシーです。また、焼くときに油を使わないのでダイエットにも^^
このレシピの生い立ち
生おからを買ったので、子供と一緒に作りました^^
ヘルシーノンオイル☆おからのお好み焼き♪
生おからを生地に使っているので、ヘルシーです。また、焼くときに油を使わないのでダイエットにも^^
このレシピの生い立ち
生おからを買ったので、子供と一緒に作りました^^
作り方
- 1
ボウルに生おからとコーンスターチを入れ、泡だて器で軽く混ぜます。
塩と粉チーズ、水を加えて混ぜます。 - 2
キャベツを細かく切り、生地に加えます。
フライパンにクッキングシートを敷き、生地を広げます。 - 3
豚肉を乗せます。
生地の中央部分を軽くくぼませ、卵を割りいれます。
軽く黄身をつぶし、ふたをして弱火で焼きます。 - 4
卵が固まってきたら、生地を裏返し、ふたをして焼きます。
ジュージュー音がしてきて、竹串をさして何もつかなければOKです。 - 5
ケチャップをかけ、青のりと小えびをトッピングします。
コツ・ポイント
生おからの水分の量によって、水加減は調整してください。
気持ち、柔らかめの方がふっくらします。
卵を生地に加えるのではなく、トッピングして焼くことで、食べたときに旨味を感じます。
似たレシピ
-
-
おから入りヘルシー♡お好み焼きなワッフル おから入りヘルシー♡お好み焼きなワッフル
ワッフルメーカーに入れたら焼きはお任せ♡焼く時の油も少量でOK!ふんわりしたヘルシーな生地です。アレンジも自在☆ miyuki12 -
-
我が家のトロトロでヘルシーなお好み焼き! 我が家のトロトロでヘルシーなお好み焼き!
生地が分厚くならないように小麦粉を少なくして、且つキャベツを沢山使ってヘルシーにしています。ふわふわな生地が最高です!! みさみかキッチン -
-
-
-
-
グルテンフリー!ヘルシーお好み焼き グルテンフリー!ヘルシーお好み焼き
お肉無し!材料少なくても美味しいお好み焼きが簡単に作れますしかも、おからなので、ダイエット中でも栄養価も高くヘルシー えみっきー☆ -
*ヘルシーお豆腐のふわとろお好み焼き* *ヘルシーお豆腐のふわとろお好み焼き*
お豆腐を使って生地を作りヘルシーでふわとろのお好み焼きが完成しました!押さえずゆっくり焼くのがふわふわに焼くポイント! syurichan -
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18755798