ヘルシーノンオイル☆おからのお好み焼き♪

jjcream
jjcream @cafe_chocola

生おからを生地に使っているので、ヘルシーです。また、焼くときに油を使わないのでダイエットにも^^
このレシピの生い立ち
生おからを買ったので、子供と一緒に作りました^^

ヘルシーノンオイル☆おからのお好み焼き♪

生おからを生地に使っているので、ヘルシーです。また、焼くときに油を使わないのでダイエットにも^^
このレシピの生い立ち
生おからを買ったので、子供と一緒に作りました^^

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

1人分
  1. 生おから 100g
  2. コーンスターチ 30g
  3. 50cc
  4. ひとつまみ
  5. 粉チーズ 大さじ1
  6. 1個
  7. キャベツ 2枚
  8. 豚肉 2枚
  9. ケチャップ 適宜
  10. 青のり 適宜
  11. 小えび(乾燥) 適宜

作り方

  1. 1

    ボウルに生おからとコーンスターチを入れ、泡だて器で軽く混ぜます。
    塩と粉チーズ、水を加えて混ぜます。

  2. 2

    キャベツを細かく切り、生地に加えます。
    フライパンにクッキングシートを敷き、生地を広げます。

  3. 3

    豚肉を乗せます。
    生地の中央部分を軽くくぼませ、卵を割りいれます。
    軽く黄身をつぶし、ふたをして弱火で焼きます。

  4. 4

    卵が固まってきたら、生地を裏返し、ふたをして焼きます。
    ジュージュー音がしてきて、竹串をさして何もつかなければOKです。

  5. 5

    ケチャップをかけ、青のりと小えびをトッピングします。

コツ・ポイント

生おからの水分の量によって、水加減は調整してください。
気持ち、柔らかめの方がふっくらします。
卵を生地に加えるのではなく、トッピングして焼くことで、食べたときに旨味を感じます。

レシピを編集
レポートを見る
共有
今日つくる
jjcream
jjcream @cafe_chocola
に公開
食べること大好き。甘いもの大好き。チープなものを変身させておいしい変わり食いを日々研究中。
もっと読む

似たレシピ