オートミールのお好み焼き
管理栄養士エリー @cook_40305971
小麦粉の代わりにオートミールを使用♪
フライパンを使わないため、油も不使用です。
このレシピの生い立ち
オートミールとキャベツに含まれる食物繊維は、善玉菌のエサになり腸内環境を整えてくれる働きがあります。
オートミールのお好み焼き
小麦粉の代わりにオートミールを使用♪
フライパンを使わないため、油も不使用です。
このレシピの生い立ち
オートミールとキャベツに含まれる食物繊維は、善玉菌のエサになり腸内環境を整えてくれる働きがあります。
作り方
- 1
油揚げは湯通しをし、ペーパーで余分な水分と油をふき取り、千切りにする。
- 2
キャベツをみじん切りにする。
-
- 3
耐熱容器に②、Ａの材料を入れて混ぜ合わす。
(写真は耐熱容器ではなく、ボールで材料を混ぜ合わせています。） -
- 4
ふんわりとラップをし、600Wの電子レンジで6分加熱する。
-
- 5
ソース・マヨネーズをかけ、お好みで青のり、鰹節を散らす。
-
コツ・ポイント
油揚げの代わりにシーフードミックスに変更しても◎
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