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ヘルシー&ジューシー!?胸肉DE餃子♪
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ヘルシー&ジューシー!?胸肉DE餃子♪-レシピのメイン写真

ヘルシー&ジューシー!?胸肉DE餃子♪

ラスクおじさん♪
ラスクおじさん♪ @cook_40094433

脂肪分の少ない鶏胸肉を使ったヘルシー餃子♪粉ゼラチンを混ぜると胸肉とは思えないほどジューシーに焼きあがるよ♪
このレシピの生い立ち
ゼリー作りに使う粉ゼラチンを他の料理にも利用できないかなと、色々調べてみたらハンバーグや餃子に使ってジューシーさを加えるレシピを発見♪だったらヘルシーだけどパサパサになりがちな鶏胸肉の餃子に加えたらジューシーになるかなと試してみました♪

脂肪分の少ない鶏胸肉を使ったヘルシー餃子♪粉ゼラチンを混ぜると胸肉とは思えないほどジューシーに焼きあがるよ♪
このレシピの生い立ち
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ヘルシー&ジューシー!?胸肉DE餃子♪

ラスクおじさん♪
ラスクおじさん♪ @cook_40094433

脂肪分の少ない鶏胸肉を使ったヘルシー餃子♪粉ゼラチンを混ぜると胸肉とは思えないほどジューシーに焼きあがるよ♪
このレシピの生い立ち
ゼリー作りに使う粉ゼラチンを他の料理にも利用できないかなと、色々調べてみたらハンバーグや餃子に使ってジューシーさを加えるレシピを発見♪だったらヘルシーだけどパサパサになりがちな鶏胸肉の餃子に加えたらジューシーになるかなと試してみました♪

脂肪分の少ない鶏胸肉を使ったヘルシー餃子♪粉ゼラチンを混ぜると胸肉とは思えないほどジューシーに焼きあがるよ♪
このレシピの生い立ち
ゼリー作りに使う粉ゼラチンを他の料理にも利用できないかなと、色々調べてみたらハンバーグや餃子に使ってジューシーさを加えるレシピを発見♪だったらヘルシーだけどパサパサになりがちな鶏胸肉の餃子に加えたらジューシーになるかなと試してみました♪

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材料

30個ぐらい
  • 餃子の皮(レギュラーサイズ) 30枚位
  • 鶏胸肉のひき肉 150g
  • キャベツ(粗みじん切り) 150g
  • ニラ 1/3束
  • 塩(ニラ下処理用) 小さじ1/2杯
  • ☆水 大さじ1杯
  • ☆粉ゼラチン 5g
  • ☆ショウガ(すりおろし) 小さじ1杯
  • ☆ニンニク(すりおろし) 小さじ1杯
  • ☆鶏がらスープの素(顆粒) 小さじ2杯
  • ☆ごま油 小さじ2杯
  • ☆醤油 小さじ2杯
  • ☆胡椒 少々
  • サラダ油(ごま油)焼き用 小さじ2杯
  • ★水(30個位を焼く場合) 200cc
  • ★片栗粉(30個位を焼く場合) 小さじ1杯
  • ごま油(仕上げ用) 適量
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作り方

  1. 1

    粉ゼラチンはふやかす必要のないタイプを使ってね♪

    • ヘルシー&ジューシー!?胸肉DE餃子♪作り方1写真
  2. 2

    小口切りにしたニラは塩を加えて軽く揉みこんで15分ほど置いてね♪さっと水洗いしてクッキングタオルでしっかり水切りしてね♪

    • ヘルシー&ジューシー!?胸肉DE餃子♪作り方2写真
  3. 3

    ボールに☆を入れてよく攪拌してね♪

    • ヘルシー&ジューシー!?胸肉DE餃子♪作り方3写真
  4. 4

    3に鶏肉を加えて挽肉に粘り気が出るまでよく揉みこんでね♪キャベツとニラを加えて更に揉みこんでね♪

    • ヘルシー&ジューシー!?胸肉DE餃子♪作り方4写真
  5. 5

    お好きなやり方で、餃子を包んでね♪
    餃子1個の具の量の目安は、小さじ大盛だよ♪

    • ヘルシー&ジューシー!?胸肉DE餃子♪作り方5写真
  6. 6

    薄く油をひいたフライパンに餃子を並べてね♪それから火をつけて中火で焼いてね♪

    • ヘルシー&ジューシー!?胸肉DE餃子♪作り方6写真
  7. 7

    餃子の焼き面に焦げ目がついてきたら水を加えて蓋をして中火強めで数分蒸し焼きにしてね♪

    • ヘルシー&ジューシー!?胸肉DE餃子♪作り方7写真
  8. 8

    水気が無くなってきたら、中火弱にし、フライパンの縁からごま油を回しかけて完全に水気がなくなるまで焼いてね♪

    • ヘルシー&ジューシー!?胸肉DE餃子♪作り方8写真
  9. 9

    水気がなくなったら、フライパンより一回り小さい皿をかぶせて、お皿を手で押さえてフラパンごとひっくり返してね♪

    • ヘルシー&ジューシー!?胸肉DE餃子♪作り方9写真
  10. 10

    味がしっかりついているので、そのまま食べてもOK♪勿論、オーソドックスに醤油+ラー油+酢をつけても美味しいよ♪

    • ヘルシー&ジューシー!?胸肉DE餃子♪作り方10写真
  11. 11

    えーっと。他の餃子のレシピで紹介した簡単な餃子の包み方を、おまけで紹介しておきま~す♪

  12. 12

    簡単な餃子の包み方♪
    私は一般的なひだを数箇所つける包み方が苦手^^;なのでもっと簡単な方法で包んでます♪

    • ヘルシー&ジューシー!?胸肉DE餃子♪作り方12写真
  13. 13

    種を乗せた餃子の皮の端1周に水をつけて真ん中の両端1cm幅を持ち上げて端の先端を合わせてくっつけてね♪(緑○部分)

    • ヘルシー&ジューシー!?胸肉DE餃子♪作り方13写真
  14. 14

    2箇所できた開放している皮の片側の真ん中(赤矢印)の端を、先ほどくっつけた部分(緑○部分)に持ち上げて端を合わせてね♪

    • ヘルシー&ジューシー!?胸肉DE餃子♪作り方14写真
  15. 15

    そうしてできた二つの皮の出っ張りのうちの片方(緑○部分)の端をしっかり閉じてね♪

    • ヘルシー&ジューシー!?胸肉DE餃子♪作り方15写真
  16. 16

    残った皮の出っ張り真ん中の端(赤矢印部分)を緑○部分に寄せてくっつけてね♪

    • ヘルシー&ジューシー!?胸肉DE餃子♪作り方16写真
  17. 17

    そうしてできた二つの皮の出っ張り(赤○部分)の端をそれぞれ閉じて、餃子の真ん中側に倒してね♪

    • ヘルシー&ジューシー!?胸肉DE餃子♪作り方17写真
  18. 18

    同じ手順で15の反対側も包めば出来上がり♪一般的な包み方を極めた方も、初めて餃子を包む方も試してみてね♪

    • ヘルシー&ジューシー!?胸肉DE餃子♪作り方18写真

コツ・ポイント

羽根付き餃子仕様なので水に片栗粉を混ぜたけど、普通に水だけで蒸し焼きしてもいいですよ♪

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ラスクおじさん♪
ラスクおじさん♪ @cook_40094433
2018/08/24 03:43に公開
 様々な事情で、親元を離れて生活している子ども達の日常的な支援を仕事にしています。余った食パンでラスクを作り始めたのがきっかけで、子ども達の「すげぇ、おいしい♪また作って!」と言ってくれる声や笑顔が嬉しくて、ついつい調子にのっておやつや夜食づくりを中心に試行錯誤しています♪2017年8月吉日、発酵同盟に加入♪No.5♪
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このレシピのキーワード

餃子 ニラ ひき肉 片栗粉 キャベツ にんにく ゼラチン しょうが

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