鶏胸肉と玉ねぎの照り焼き

硬いプリン好き @cook_40103059
鶏むね肉 玉ねぎ
このレシピの生い立ち
「たまねぎ氷が血糖値を下げる!おいしい糖尿病レシピ」=村上祥子さんのレシピのアレンジです。
たまねぎ氷を作るのが面倒なので、玉ねぎの薄切りで代用してみました。
鶏胸肉と玉ねぎの照り焼き
鶏むね肉 玉ねぎ
このレシピの生い立ち
「たまねぎ氷が血糖値を下げる!おいしい糖尿病レシピ」=村上祥子さんのレシピのアレンジです。
たまねぎ氷を作るのが面倒なので、玉ねぎの薄切りで代用してみました。
作り方
- 1
玉ねぎは繊維に逆らう向きで「超薄切り」にし、耐熱ボウルに入れてラップをし、レンジで煮る。
- 2
鶏肉は余分な脂や皮は取り除き、一口大にそぎ切りにする。
- 3
鶏肉に塩・こしょうをふり、片栗粉をまぶす。
- 4
フライパンに油を熱し(中火)、鶏肉をきつね色に焼く。裏面に焼き色がついたら酒:小さじ2を入れて蓋をする。
- 5
④で1分蒸し焼きをしたら、鶏肉を皿に盛り、フライパンに玉ねぎと醤油・酒:大さじ1を入れて、弱火で混ぜる。
- 6
玉ねぎに水溶き片栗粉を混ぜ、とろみをつける。
- 7
鶏肉に⑥の玉ねぎをかけて出来上がり。
コツ・ポイント
玉ねぎは600Wで2分でくたっとなりました。
水溶き片栗粉=水(小さじ2)+片栗粉(小さじ1)。
水溶き片栗粉の代わりに「とろみちゃん」を小さじ1ふりかけてもOK。
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