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栄養たっぷり枝豆コロッケ
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栄養たっぷり枝豆コロッケ-レシピのメイン写真

栄養たっぷり枝豆コロッケ

naomin718
naomin718 @cook_40197246

旬の枝豆と新じゃがを使った 身体に優しいコロッケです。
このレシピの生い立ち
枝豆はさやから食べると量があまり食べられません。またじゃがいもだけでは 糖質が気になり 枝豆コロッケを作りました。枝豆は ビタミンB1 メチオニン オルニチン 食物繊維 葉酸 イソフラボン と 栄養がたっぷり入っています。

旬の枝豆と新じゃがを使った 身体に優しいコロッケです。
このレシピの生い立ち
枝豆はさやから食べると量があまり食べられません。またじゃがいもだけでは 糖質が気になり 枝豆コロッケを作りました。枝豆は ビタミンB1 メチオニン オルニチン 食物繊維 葉酸 イソフラボン と 栄養がたっぷり入っています。

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naomin718
naomin718 @cook_40197246

旬の枝豆と新じゃがを使った 身体に優しいコロッケです。
このレシピの生い立ち
枝豆はさやから食べると量があまり食べられません。またじゃがいもだけでは 糖質が気になり 枝豆コロッケを作りました。枝豆は ビタミンB1 メチオニン オルニチン 食物繊維 葉酸 イソフラボン と 栄養がたっぷり入っています。

旬の枝豆と新じゃがを使った 身体に優しいコロッケです。
このレシピの生い立ち
枝豆はさやから食べると量があまり食べられません。またじゃがいもだけでは 糖質が気になり 枝豆コロッケを作りました。枝豆は ビタミンB1 メチオニン オルニチン 食物繊維 葉酸 イソフラボン と 栄養がたっぷり入っています。

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材料

4人分
  • じゃがいも 中4~5個
  • 枝豆 一袋
  • 塩胡椒 少量
  • 玉子 一個
  • 小麦粉 適量
  • パン粉 適量
  • 揚げ油 適量
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作り方

  1. 1

    枝豆をお湯で茹でる。

    • 栄養たっぷり枝豆コロッケ作り方1写真
  2. 2

    ざるにあけて 冷めるまで待つ。

    • 栄養たっぷり枝豆コロッケ作り方2写真
  3. 3

    豆だけをお皿に取り出す。ちなみに一袋に 枝豆は82さや入っていました。豆は全部で117gでした。

    • 栄養たっぷり枝豆コロッケ作り方3写真
  4. 4

    じゃがいもは 皮を剥き 竹串が通るまで茹でる。(時間があれば皮のまままるごと 茹でるとより美味しい)

    • 栄養たっぷり枝豆コロッケ作り方4写真
  5. 5

    柔らかくなったら ざるにあげて 水気をとばす。温かいうちにマッシュする。

    • 栄養たっぷり枝豆コロッケ作り方5写真
  6. 6

    さやから出した枝豆を入れて 塩胡椒を入れ味を整える。

    • 栄養たっぷり枝豆コロッケ作り方6写真
  7. 7

    8等分に分けて 丸くまとめる。

    • 栄養たっぷり枝豆コロッケ作り方7写真
  8. 8

    小麦粉→溶き卵→パン粉の順につける。

    • 栄養たっぷり枝豆コロッケ作り方8写真
  9. 9

    160度に熱した油で 3~4分程 キツネ色になるまで揚げる。

    • 栄養たっぷり枝豆コロッケ作り方9写真
  10. 10

    キャベツのせん切りと キュウリを添えて出来上り。

    • 栄養たっぷり枝豆コロッケ作り方10写真

コツ・ポイント

カラッと揚げると美味しいです。

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naomin718
naomin718 @cook_40197246
2018/09/02 12:54に公開
仕事・子育て・勉強・・・時間もお金も節約した身体によい料理を目指しています(^^♪
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このレシピのキーワード

コロッケ 枝豆 じゃがいも 卵 小麦粉

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