栄養たっぷり枝豆コロッケ
naomin718 @cook_40197246
旬の枝豆と新じゃがを使った 身体に優しいコロッケです。
このレシピの生い立ち
枝豆はさやから食べると量があまり食べられません。またじゃがいもだけでは 糖質が気になり 枝豆コロッケを作りました。枝豆は ビタミンB1 メチオニン オルニチン 食物繊維 葉酸 イソフラボン と 栄養がたっぷり入っています。
栄養たっぷり枝豆コロッケ
旬の枝豆と新じゃがを使った 身体に優しいコロッケです。
このレシピの生い立ち
枝豆はさやから食べると量があまり食べられません。またじゃがいもだけでは 糖質が気になり 枝豆コロッケを作りました。枝豆は ビタミンB1 メチオニン オルニチン 食物繊維 葉酸 イソフラボン と 栄養がたっぷり入っています。
作り方
- 1
枝豆をお湯で茹でる。
- 2
ざるにあけて 冷めるまで待つ。
- 3
豆だけをお皿に取り出す。ちなみに一袋に 枝豆は82さや入っていました。豆は全部で117gでした。
- 4
じゃがいもは 皮を剥き 竹串が通るまで茹でる。(時間があれば皮のまままるごと 茹でるとより美味しい)
- 5
柔らかくなったら ざるにあげて 水気をとばす。温かいうちにマッシュする。
- 6
さやから出した枝豆を入れて 塩胡椒を入れ味を整える。
- 7
8等分に分けて 丸くまとめる。
- 8
小麦粉→溶き卵→パン粉の順につける。
- 9
160度に熱した油で 3~4分程 キツネ色になるまで揚げる。
- 10
キャベツのせん切りと キュウリを添えて出来上り。
コツ・ポイント
カラッと揚げると美味しいです。
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