簡単!韓国風たくあん炒飯

ジュジュンSMILE
ジュジュンSMILE @cook_40200284

ダイエット番組で話題のたくあんを使って韓国風の炒飯にしました!
このレシピの生い立ち
最近テレビなどでたくあんダイエットを目にしたのでたくあんが食べたくなって作りました。
たくあんは糖質をエネルギーに変換して消費しやすくするというのでご飯と一緒に食べるとダイエット効果が期待できるそうです。

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材料

2人分
  1. たくあん 100g
  2. ご飯 400g
  3. 焼き海苔 2枚
  4. サラダ油 大さじ1/2
  5. ごま 大さじ1/2
  6. 適量
  7. トッピング卵(目玉焼き) お好み
  8. トッピングいりごま お好み

作り方

  1. 1

    沢庵を大きめのみじん切りにします。

  2. 2

    フライパンにサラダ油大さじ1/2を入れ、中火でたくあんを軽く炒めます。

  3. 3

    ご飯を入れ強火にし切るように炒め、たくあんとよく合わせます。
    ※冷やご飯の場合はレンジで温めてから炒めてください。

  4. 4

    ご飯とたくあんが混ざったら火を止め、焼き海苔を手で小さくちぎり、パラパラといれます。

  5. 5

    ごま油大さじ1/2と塩を適量入れ、ちぎった焼き海苔を均等に混ぜ合わせます。
    ※たくあんの塩気によって塩は調整してください

  6. 6

    お好みで、目玉焼き、いりごま、コチュジャンなどをトッピングすると、より一層美味しくお召し上がりいただけます。

コツ・ポイント

たくあんはしっかりと食感がある大きさのほうが良いです。ごま油は加熱すると香りが減るので火を止めてから入れてください。

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レシピ作者

ジュジュンSMILE
ジュジュンSMILE @cook_40200284
に公開
子供の頃からのお料理好きです。調理師免許を取得して母と小料理屋を営んでいました。その頃の人気メニューや身体が喜ぶ料理、少ない材料や手順で作れる簡単料理などをご紹介していきます。YouTube→ 【お料理GO!バン】https://www.youtube.com/user/bmduhjys
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