人参を２等分にします
それをさらに縦に薄くスライス（１センチ位）
そして縦に５ミリ位、太目のマッチ棒のようにカットします

ルクエで
５００ｗ１分２０秒チンします

注）後で又、加熱しますので硬くても大丈夫です

その間にジャガイモも人参のような大きさにカットします
薄く（１センチ幅）にスライスして太目のマッチ棒サイズに切ります

玉葱は薄くスライス
（薄ければ適当で構いません）

人参の入ったルクエの上に（人参は入れたまま）
ジャガイモを乗せ
その上に玉葱を乗せます
５００ｗ６分
チンします

ホットケーキMIXを作ります
卵と牛乳を混ぜてから粉を入れて泡だて器で混ぜます。

サバ缶ちゃん登場です！
ツナでも美味しいですよ

かたまりを小さな泡だて器
（器から出してスプーンなどでもおｋ）
で、つぶします。

つぶしたサバ缶とルクエでチンした熱々のままの野菜を
ホットケーキMIXの中へ投入

よ～く混ぜ混ぜした後に軽く塩コショウと
コンソメ、マヨネーズを入れ再び混ぜます。

強火でフライパンを熱し分量外の油を大１入れ伸ばし火を止めます
（１０）を３～１/４流しいれ平らにします
とろ火で２分焼く

ひっくり返してチーズを乗せます（２枚目のチーズはちぎって余白に乗せる感じ）
フタをしとろ火で１～２分で火を止め蒸らします

２～３分蒸らしたら出来上がり！
トッピングでハーブ類などを乗せ分量外のマヨネーズをかけます
好みでガーリックオイルなどを

物足りないようであれば塩コショウやケチャップをかけタバスコなどをトッピングされても美味しいですよ！