ダイエット☆ささみ おからパウダー 焼き
恐竜mama @cook_40204959
カロリーは気になるけど、ささみのフライを食べたくなったときに思いついたレシピです☆
スポーツをやっている子供にも！
このレシピの生い立ち
野球をやってる子供がやや肥満気味に、、、
育ち盛りで食事制限はしたくないので、高たんぱく低カロリーのささみを使ったレシピを考えていたら思いつきました。
栄養価も高く、食物繊維もたっぷりなおからパウダーでダイエット効果も＋α！
アプリでひらく作り方
- 1
ささみは筋をとり、塩コショウで下味をつけます。
筋はキッチンばさみで切ると簡単。 - 2
ささみの両面ににマヨネーズを薄くぬります。
-
- 3
オリーブオイルをフライパンにいれ、熱します。
-
- 4
おからパウダーをささみの両面につけ、中火で4分くらい焼きます。
-
- 5
ひっくり返して、蓋をして4分くらい焼きます。
-
- 6
ささみの中まで火が通り、こんがりとした色になればOKです。
-
- 7
ソースをかけて完成です！
-
コツ・ポイント
あまりひっくり返したりしなければ、こんがりとしたいい色がつきます☆
リアクション
レシピ作者
似たレシピ
-
-
-
ダイエット♡おからパウダー入ナゲット ダイエット♡おからパウダー入ナゲット
お子様大好きなナゲットをヘルシーに♡おからパウダーとササミでカロリーダウン♡さらに揚げないでフライパンでソテーしました♡
-
-
ダイエットレシピ 鶏ささみのマヨ醤油焼き ダイエットレシピ 鶏ささみのマヨ醤油焼き
ダイエットもしたいけど、ささみを塩胡椒で炒めるだけでは物足りない！という方に。ささみを使ったやみつきレシピです^_^
-
ダイエット＊ささ身の卵のせオーブン焼き ダイエット＊ささ身の卵のせオーブン焼き
ヘルシーなささ身をオーブンで焼く簡単レシピです＊子どもも大好きなゆで卵とチーズで、おつまみやお弁当にもイイですよ
-
-
-
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18914397
