台湾焼きそば

シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884

汁の中でめんを煮るように仕上げる焼きそばです。具のうま味をめんがじっくり吸いこんでいます。
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー509kcal、糖質73.9g(1人分)
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/

台湾焼きそば

汁の中でめんを煮るように仕上げる焼きそばです。具のうま味をめんがじっくり吸いこんでいます。
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー509kcal、糖質73.9g(1人分)
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
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材料

2人分
  1. シーフードミックス 180g
  2. 白菜 160g
  3. 玉ねぎ 1/2個
  4. にんじん 40g
  5. 生しいたけ 1枚
  6. きくらげ(もどす) 少量
  7. ごま 大さじ1
  8. A 水 1と1/2カップ
  9. A 顆粒鶏がらスープ 小さじ1/2
  10. A しょうゆ 大さじ2
  11. A シュガーカットゼロ 小さじ 1 と1/2
  12. A 酒 大さじ2
  13. 焼きそば用のめん(蒸しめん) 2玉
  14. こしょう 少量

作り方

  1. 1

    白菜は一口大に、玉ねぎはくし形に切る。にんじんは短冊切り、しいたけは薄切りにしきくらげは大きければ一口大に切る。

  2. 2

    中華鍋か深めのフライパンにごま油を熱する。

  3. 3

    玉ねぎ、にんじん、白菜、しいたけときくらげ、シーフードミックスの順に加えてさっといためる。

  4. 4

    3にAを加え、煮立ったらめんをほぐし入れて煮る。汁けが少し残るくらいまで煮たら、こしょうをふり、器に盛る。

コツ・ポイント

野菜もたっぷりとれます。

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