ブロック状のシチューの素を粉々に(できるだけ粉末に)しておく。
野菜は一口サイズにきっておく。

野菜を耐熱皿に入れて蓋をし、レンジ600wで1〜1.5分チンする

粉々にしたシチューの素を入れて、野菜が熱いうちにグリグリ混ぜてできあがり