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厚揚げの甘酢あんかけ
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厚揚げの甘酢あんかけ-レシピのメイン写真

厚揚げの甘酢あんかけ

satogohan
satogohan @cook_40051305

ボリュームがあってヘルシーに☆
酢豚風にしてみました。
このレシピの生い立ち
酢豚を作るのは大変…と思い食べ応えのある厚揚げを使いました。
カロリーも低くなるのでダイエットにも◎

ボリュームがあってヘルシーに☆
酢豚風にしてみました。
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酢豚を作るのは大変…と思い食べ応えのある厚揚げを使いました。
カロリーも低くなるのでダイエットにも◎

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厚揚げの甘酢あんかけ

satogohan
satogohan @cook_40051305

ボリュームがあってヘルシーに☆
酢豚風にしてみました。
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酢豚を作るのは大変…と思い食べ応えのある厚揚げを使いました。
カロリーも低くなるのでダイエットにも◎

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酢豚風にしてみました。
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酢豚を作るのは大変…と思い食べ応えのある厚揚げを使いました。
カロリーも低くなるのでダイエットにも◎

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材料

2人分
  • 厚揚げ 1丁
  • 玉ねぎ 1/2個
  • にんじん 1/2本
  • 舞茸 1/2パック
  • ピーマン 1個
  • 水 カップ1/2杯
  • トマトケチャップ、酢 各大さじ1杯
  • てんさい糖、しょうゆ 各大さじ2杯
  • 水溶き片栗粉 少々
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作り方

  1. 1

    野菜は一口大に切ります。

  2. 2

    フライパンに湯を沸かし、塩を入れてにんじんを茹でて竹串が刺さったら玉ねぎ、ピーマン、舞茸の順に入れて取りだします。

  3. 3

    次に厚揚げを入れて湯通しします。
    一口大に切ります。

  4. 4

    フライパンに水と調味料、厚揚げを入れて煮立て、少し味をなじませたら残りの野菜を入れます。

  5. 5

    水溶き片栗粉でとろみをつけます。

コツ・ポイント

野菜は先に茹でてから使います。茹でた湯で厚揚げも湯通しするようにすると節約的です。
厚揚げは調味料と少しなじませるように煮るとコクが出ます。

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satogohan
satogohan @cook_40051305
2012/06/02 06:52に公開
栄養士。健康や美容を考えたお料理や献立を作成しています。忙しい毎日でも、身近な食材で手軽に作れる料理をご紹介します。パンやデザートも手作りしています。離乳食作りも毎日頑張っています。
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このレシピのキーワード

甘酢あんかけ にんじん ピーマン 厚揚げ まいたけ 玉ねぎ ケチャップ

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