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ダイエットに!切干大根と高野豆腐のサラダ
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ダイエットに!切干大根と高野豆腐のサラダ-レシピのメイン写真

ダイエットに!切干大根と高野豆腐のサラダ

美容料理研究家あゆ
美容料理研究家あゆ @cook_40089338

低脂質&低糖質☆
栄養満点和風テイストなサラダです。
胡麻の香りにシャキシャキとした食感がやみつきになりますよ♪
このレシピの生い立ち
ダイエットレシピを考案しています。
お家にあるもので、栄養価の高いヘルシーサラダを作ってみました。

低脂質&低糖質☆
栄養満点和風テイストなサラダです。
胡麻の香りにシャキシャキとした食感がやみつきになりますよ♪
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お家にあるもので、栄養価の高いヘルシーサラダを作ってみました。

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ダイエットに!切干大根と高野豆腐のサラダ

美容料理研究家あゆ
美容料理研究家あゆ @cook_40089338

低脂質&低糖質☆
栄養満点和風テイストなサラダです。
胡麻の香りにシャキシャキとした食感がやみつきになりますよ♪
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低脂質&低糖質☆
栄養満点和風テイストなサラダです。
胡麻の香りにシャキシャキとした食感がやみつきになりますよ♪
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材料

4人分
  • 切り干し大根 15g
  • 高野豆腐 1個
  • きゅうり 1本
  • 乾燥わかめ 小さじ2
  • オリーブオイル 小さじ2
  • 醤油 小さじ2
  • ○マヨネーズ 小さじ2
  • ○胡麻ドレ 小さじ1
  • ○すりごま 小さじ1
  • (○チリペパー) 少々
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作り方

  1. 1

    切り干し大根はよく洗い、水に20分程浸水させておく。
    高野豆腐は乾燥したまま包丁で細かくする。

  2. 2

    きゅうりは細切りにして塩揉みしておく。
    わかめは水に浸けて柔らかくする。

  3. 3

    切り干し大根の水気を絞り、フライパンに入れ、細かくした高野豆腐、オリーブオイルを入れ中火にかけ炒める。

  4. 4

    しんなりしたら醤油を回し入れ絡めて火を止める。

  5. 5

    ボールに③と水気を絞ったきゅうり、わかめ、○も加え混ぜ合わせたら完成。
    *チリペパーはお好みで加えて下さい。

コツ・ポイント

チリペパーは加えるとより味が締まります。

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美容料理研究家あゆ
美容料理研究家あゆ @cook_40089338
2018/10/09 12:15に公開
美容料理研究家のレシピ特集身体に優しいごはんとおやつズボラでも作れる簡単レシピです♪Instagramもぜひ〜♡@ayu2cooking
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このレシピのキーワード

サラダ 切り干し大根 ワカメ キュウリ 高野豆腐

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