豆腐のステーキ ガリバタきのこソース

カレープリンセス
カレープリンセス @cook_40102535

食べ応え十分!でもヘルシー♪ダイエット中でもガッツリいけます!一人で豆腐一丁ペロリ☆
このレシピの生い立ち
きのこのソースは、もともとチキンソテーなどに作ってました。揚げ出し豆腐を作りたかったんですが、揚げ油が足りなくて、急遽、ステーキに変更し、野菜室の残りきのこでソースにしました。美味しくできたので、結果オーライです。

豆腐のステーキ ガリバタきのこソース

食べ応え十分!でもヘルシー♪ダイエット中でもガッツリいけます!一人で豆腐一丁ペロリ☆
このレシピの生い立ち
きのこのソースは、もともとチキンソテーなどに作ってました。揚げ出し豆腐を作りたかったんですが、揚げ油が足りなくて、急遽、ステーキに変更し、野菜室の残りきのこでソースにしました。美味しくできたので、結果オーライです。

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材料

1人分
  1. 木綿豆腐 1丁(300g)
  2. まいたけ 100g(半パック程度)
  3. えのき 100g(1/3袋程度)
  4. エリンギ 100g(小ぶり2本程度)
  5. にんにく 1かけ
  6. 水菜 1房(束の中の小分け1つ分)
  7. 小麦粉 適量
  8. 塩こしょう 適量
  9. オリーブオイル 適量
  10. バター 小さじ1
  11. 出汁醤油 大さじ1

作り方

  1. 1

    豆腐は、キッチンペーパーに包んでで、重しで20分程度水切りした後、新しくキッチンペパーに包み、レンジで再水切りします。

  2. 2

    その間に、きのこ類を食べやすい大きさに切ります。水菜も、5cmくらいに切り、お皿に盛っておきます。

  3. 3

    水切りした豆腐を、幅1.5cm程度の6等分に切って、塩こしょうを軽く振り、小麦粉をまぶします。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを熱し、中火で豆腐を焼きます。表面に焼き色が付き、こんがりとしたら、水菜の上に盛り付けます。

  5. 5

    豆腐を焼き終わったフライパンに、オリーブオイルを少しだけ足して、その上でスライサーでニンニクの薄切りを作ります。

  6. 6

    ニンニクをスライスしてから、火をつけ、きのこ類を投入し、炒めます。きのこがしんなりしてきたら、塩こしょうを軽く振ります。

  7. 7

    バターを入れて、香りが馴染んだら、ダシ醤油をまわしかけて、火から下ろし、豆腐の上に乗せれば完成です。

コツ・ポイント

豆腐は、しっかり水切りした方が、焼きくずれせず、カリッとこんがり仕上がります。きのこ類は、マッシュルームや椎茸など、好みのものでOKです。豆腐もきのこの水菜も、低カロリーだし、バターは香りづけ程度なので、ヘルシーです。

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毎日、一日の締め括りは美味しいもので終わりたい、くいしんぼうです。欠かさず晩酌するので、おつまみになるようなものを、作ってしまいます。ランチは、仕事で外食ばかりで野菜不足になりがちなので、意識的に夜は野菜がとれるメニューを考えてます。クックパッドも大活用です。
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