坊っちゃんかぼちゃは洗ってラップにつつみ、700wで3分チン

蓋になる部分を切る。熱いので火傷しないように、少し冷めたら切ってくださいね。

種をくり抜く。身の部分は無駄にせず、残してください。

玉ねぎは小さめの薄切りに、みじん切りでも。皿に入れて、ラップをして火が通るまでチン。

玉ねぎの水分がでるようでしたら、水分を捨て、ラップをはずして少しチンして、水分をとばしてください。

玉葱・ツナ・マヨ・南瓜の中身・塩・黒胡椒を混ぜる。ツナが入らない場合は、チーズ（分量外）をまぜ、塩気を足すと良いです。

かぼちゃの器に⑥をもどし入れ、チーズをのせてオーブンで焦げ目がつくまで焼く。

上に黒胡椒をかけ、かぼちゃの上部分で蓋をしたら出来上がり。