罪悪感なし!糖質オフ★もちもち高野だんご

mikatetote
mikatetote @mirax_mika

扱いやすい粉末の高野豆腐と、豆腐を混ぜるだけで作るもちもち団子です。おかずにもおやつにもアレンジ自在な超低糖質団子です。
このレシピの生い立ち
低糖質レシピでランチを出したり、レクチャーしたりしていますので、高野豆腐をすりおろさなくても使える新あさひ粉豆腐に感激です。おやつでも、料理でも、簡単にたんぱく質摂取の機会を増やすことができるレシピを考えました。

罪悪感なし!糖質オフ★もちもち高野だんご

扱いやすい粉末の高野豆腐と、豆腐を混ぜるだけで作るもちもち団子です。おかずにもおやつにもアレンジ自在な超低糖質団子です。
このレシピの生い立ち
低糖質レシピでランチを出したり、レクチャーしたりしていますので、高野豆腐をすりおろさなくても使える新あさひ粉豆腐に感激です。おやつでも、料理でも、簡単にたんぱく質摂取の機会を増やすことができるレシピを考えました。

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材料

作りやすい量
  1. 新あさひ粉豆腐 30g
  2. 絹ごし豆腐 100g
  3. ふたつまみ
  4. サラダ油 適量
  5. きなこ小豆、砂糖醤油など お好みで

作り方

  1. 1

    新あさひ粉豆腐と絹豆腐、塩をボウルでよく混ぜます。

  2. 2

    お好みの形に成形します。今回、ヨモギと、かぼちゃを混ぜて三色団子にしました。

  3. 3

    油を敷いたフライパンで、両面をパリッと焼きます。糖分がないので焦げ色がつきませんよ!

  4. 4

    きなこ、あずきを添えたり、砂糖醤油を煮絡めてみたらし団子にしたり、お好みの味付けでどうぞ。

コツ・ポイント

米粉や、砂糖など「糖質」が入っていると、火を加えると焦げます。たんぱく質のみの、超低糖質レシピですので、じっくり焼いても焦げ目がつきません。あまり焼くとパサパサになってしまいますので、表面がぱりっとなるだけで充分です。

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毎日取り入れられる発酵食と料理教室講師育成サポート内側からにじみ出る健康を。食事からもっとシンプルに。10年目の現役薬膳料理教室講師だからこそできる、身体想いのレシピ。講師育成。味噌教室など。FB【薬膳料理と講師育成サポート「Mirax」】Instagram【cho_kakumei_mika】
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