鶏レバーを焼き肉のタレで炒めたよ

みかん1122
みかん1122 @cook_40057499

クセのある鶏レバーをやわらかく茹でて、焼き肉のタレと炒めました。
下ごしらえをラクして手軽に鉄分補給を!
このレシピの生い立ち
揚げたり焼いたりだと子供たちの箸が進まないレバーをどうにかして食べさせたくて試行錯誤してできたレシピです。

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材料

  1. 鶏レバー 200~300g
  2. 玉ねぎ 小1コ
  3. 焼き肉のタレ 大さじ2
  4. みりん 大さじ1
  5. 水溶き片栗粉 適量
  6. ☆ショウガ・長ネギの青い所(あれば)

作り方

  1. 1

    鍋にたっぷり水(茹でた時にレバーが飛び出さないくらい)を入れ、沸騰させる。あれば☆を入れる。

  2. 2

    沸騰したら弱火にして、レバーは洗わないでそのまま鍋に入れ、5分たったら火をとめて蓋をしてそのまま1時間以上おく。

  3. 3

    玉ねぎはスライスしておく。
    焼き肉のタレとみりんをあわせておく。
    小さじ1の片栗粉を大さじ2の水でといておく。

  4. 4

    レバーを鍋から取り出し、大きめの一口大に切る。
    フライパンで分量外の油で玉ねぎを炒め、調味料を入れる。

  5. 5

    レバーを加え、タレと絡まったら水溶き片栗粉でとろみをつけてできあがり。

コツ・ポイント

レバーは鮮度が命!ぜひ買ったその日に調理してください。すぐに食べなくても手順2のあと、荒熱をとって茹で汁ごと密封容器保存で冷蔵庫に入れておけばなまぐさくなく保存できます。
茹でることでカロリーオフもできます。

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みかん1122
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