美味しいヘルシーお豆腐ハンバーグ☆

のべチャン @cook_40039324
簡単・ヘルシー・美味しい・ボリュームたっぷりと言う事なしのお豆腐ハンバーグはいかがですか?ウケル事、請け合いでーす☆
このレシピの生い立ち
息子が大好きなハンバーグ!今回はお豆腐た~ぷりでヘルシーに♪これがめちゃウケ~★
美味しいヘルシーお豆腐ハンバーグ☆
簡単・ヘルシー・美味しい・ボリュームたっぷりと言う事なしのお豆腐ハンバーグはいかがですか?ウケル事、請け合いでーす☆
このレシピの生い立ち
息子が大好きなハンバーグ!今回はお豆腐た~ぷりでヘルシーに♪これがめちゃウケ~★
作り方
- 1
木綿豆腐をキッチンペーパーに包み、お皿と重石をして、しっかり水気を切る。
- 2
玉ねぎ、エリンギは
微塵切りにする。ボウルに挽肉を入れて練る。 - 3
調味料の○を順番に加えて、しっかり粘りが出るまで混ぜる。パン粉は豆腐の水切り加減で調整の事。通常のハンバーグの固さで!
- 4
更に玉ねぎ、エリンギを加え、空気を抜くように丸め、小判型に成型する。
- 5
フライパンにオイルを熱し、通常のようにハンバーグを焼く。
- 6
同時進行でソース作りをスタートします。フライパンに水と麺つゆを入れて、火にかける。オイスターソースをプラス。味を確認!
- 7
生椎茸の薄切りと長ネギの斜め薄切りを加え、ひと煮たちしたら、水溶き片栗粉(同量の水で溶く)でトロミをつける。
- 8
ごま油を回し入れ、火を止めてソース完成。
- 9
今回は付け合せにかいわれを添えました!
- 10
ポイントはハンバーグの下味の味噌とオイスターソースです!ソースのネギはしゃきしゃき感が残るように煮過ぎない事!
コツ・ポイント
ソースの具材はアレンジ可能。えのきやしめじでも美味しいですよ。長ねぎはしゃきしゃき感を残したいので椎茸より後入れでもOKです★ハンバーグはしっかり粘りが出るまで捏ねること!
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