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きのこと小松菜と厚揚げの焼きそば 醤油味
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きのこと小松菜と厚揚げの焼きそば 醤油味-レシピのメイン写真

きのこと小松菜と厚揚げの焼きそば 醤油味

ミャル
ミャル @cook_40193546

肉の代わりに厚揚げを入れたヘルシー焼きそば。ダイエット中には小松菜を増やすと満腹感が得られます。
このレシピの生い立ち
しめじ、小松菜、厚揚げ、みんな100円前後で買えます。安くてヘルシーな焼きそばを食べたくて考えました。

肉の代わりに厚揚げを入れたヘルシー焼きそば。ダイエット中には小松菜を増やすと満腹感が得られます。
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きのこと小松菜と厚揚げの焼きそば 醤油味

ミャル
ミャル @cook_40193546

肉の代わりに厚揚げを入れたヘルシー焼きそば。ダイエット中には小松菜を増やすと満腹感が得られます。
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しめじ、小松菜、厚揚げ、みんな100円前後で買えます。安くてヘルシーな焼きそばを食べたくて考えました。

肉の代わりに厚揚げを入れたヘルシー焼きそば。ダイエット中には小松菜を増やすと満腹感が得られます。
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材料

2人分
  • 焼きそば麺 2玉
  • 厚揚げ 1つ
  • 小松菜 2束
  • しめじ 1パック
  • にんにく(みじん切り) 小匙1
  • ショウガ(みじん切り) 小匙1
  • ごま油 大匙2
  • 酒 大匙2
  • 塩コショウ 適量
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作り方

  1. 1

    小松菜は洗って、根元を切り、1本ずつ切り離す。3cmに切り、じくと葉っぱに分ける。

  2. 2

    シメジは洗って、1本づつバラバラにする。

  3. 3

    厚揚げは縦半分に切り、さらに横に5mm幅に切る。

  4. 4

    冷たいフライパンにごま油大匙1、ニンニク、ショウガ、小松菜のじく、しめじ、厚揚げをいれ、火をつける。

  5. 5

    軽くひと混ぜし、焼そばの麺を入れる。麺に酒かけ、箸で麺がほぐれるようになったら、小松菜の葉と醤油をいれ、よく混ぜる。

  6. 6

    ごま油大匙1を加えて混ぜ、塩こしょうで味を調え、出来上がり!

コツ・ポイント

先に小松菜のじくだけ炒めて火を通し、後から葉をいれ、色よく炒めます。
好みでオイスターソースを加えると美味しいです。その時は醤油を減らしてください。

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ミャル
ミャル @cook_40193546
2018/10/21 11:26に公開
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このレシピのキーワード

焼きそば シメジ 小松菜 厚揚げ にんにく 酒 しょうが

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