鯖の身側の真ん中の骨を抜き、半身を半分(1尾を4切れ)に切り、キッチンペーパーで水分をしっかり取ります。

鯖が重ならず余裕ある大きさのフライパンに●・生姜を入れ沸騰させ合わせ(写真のように生姜を箸で押え混ぜると簡単)

おたま1杯くらい取り分けた煮汁に味噌を溶かしておきます(これは行程⑤へ )

鯖の皮めを上に入れ間に梅干しを置き、クッキングシート・落とし蓋をして強火で加熱、沸騰したら噴かない中弱火加減で10分加熱

弱火にして、落し蓋とシートを取り、溶いた味噌を鯖の上にかけ更に煮汁を掬って上からかけ。シートのみを乗せます。

時々鯖にタレをかけながら弱火まま7～8分煮ます。

皿に鯖を盛り、生姜・梅干しを添えフライパンに残った煮汁をかけます。