簡単＆ヘルシーな鶏のてりやき

なッつん＊
なッつん＊ @cook_40043738

ちゃちゃっとメインディッシュ！
むね肉だけど片栗粉を使ってるのでパサつかずヘルシーなおかずです♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中だけど鶏のてりやきが食べたい..！
そこで、低カロリー高たんぱくな鶏むね肉で作ってみました！

簡単＆ヘルシーな鶏のてりやき

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むね肉だけど片栗粉を使ってるのでパサつかずヘルシーなおかずです♪
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材料

４人分
  1. 鶏むね肉 300ｇくらい
  2. 片栗粉 適宜
  3. 酒 少々
  4. 塩こしょう 少々
  5. ★醤油 大さじ２
  6. ★みりん 大さじ１
  7. ★てんさい糖(なければ砂糖) 大さじ１
  8. ★りんご汁 大さじ１
  9. あさつき 少々
  10. 油 適宜

作り方

  1. 1

    削ぎ切りにしたむね肉に酒、塩こしょうで下味をつけて薄く片栗粉をまぶしておく。

  2. 2

    油をひいて熱したフライパンで、１を焼き色がついて火が通るまで焼く。

  3. 3

    ★の調味料を混ぜておき、２に回しかけて絡める。

  4. 4

    あさつきをちらして完成！

コツ・ポイント

焼きすぎるとパサついちゃうので、加減を見てくださいね！
てんさい糖を使うとよりヘルシーに仕上がります♪
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お料理とお菓子作りがだいすきな音楽大学生です～♪ダイエットが気になるお年頃なので..ヘルシーでおいしい簡単レシピをご紹介していきます(＾＾)♪母とのブログでもレシピ載せてます！よかったらあそびにいらしてくださいね☆http://murasakiaoi1025.blog.fc2.com/
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