れんこん餃子

まるたまる子
まるたまる子 @cook_40160237

低カロリーで食物繊維たっぷり、ヘルシーな餃子です。
このレシピの生い立ち
ダイエット中なので、作ってみました。

れんこん餃子

低カロリーで食物繊維たっぷり、ヘルシーな餃子です。
このレシピの生い立ち
ダイエット中なので、作ってみました。

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材料

30個分
  1. 鶏胸ミンチ 150g
  2. 蓮根 200g
  3. めんつゆ(希釈タイプ) 大さじ2
  4. 鶏がらスープの素 小さじ1
  5. 餃子の皮 30枚
  6. 片栗粉 少々
  7. 100cc

作り方

  1. 1

    蓮根の皮を剥き、3/4を擦りおろし、
    残りの1/4は、みじん切りにする。

  2. 2

    蓮根と鶏胸ミンチを、よく混ぜ合わせる。

  3. 3

    めんつゆ、鶏がらスープの素を加え、よく混ぜ合わせる。

  4. 4

    3を餃子の皮で包む。

  5. 5

    出来た餃子に、片栗粉を振りかける。

  6. 6

    フライパンに油を引き、餃子を並べる。

  7. 7

    餃子の片栗粉を溶かしながら、水を回しかけ、蓋をしてから、火を点ける。

  8. 8

    中火で5分蒸し焼きにし、蓋を取って、水分が無くなるまで焼く。

  9. 9

    羽がキツネ色になったら、出来上がり。

  10. 10

    お好みのタレで、どうぞ。

  11. 11

    焼かずに、スープ餃子にしても良いのです。

コツ・ポイント

鶏胸ひき肉と蓮根の分量は、多少前後して構いません。
片栗粉を掛け過ぎると、羽が分厚くなってしまいます。

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