血管プラークダイエット552(ササミ )

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

粗食な朝食には、慣れが必要かも?
このレシピの生い立ち
特になし。

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材料

一人分
  1. ご飯 一膳
  2. 梅干し 一つ
  3. なめこ赤出汁 一椀
  4. 焼きササミ 一切れ
  5. 焼きちくわ 2切れ
  6. 納豆たくわん 1切れと1/4パック
  7. もずく酢豆腐 1/6丁とパック半分

作り方

  1. 1

    ご飯は炊いて梅干しを乗せる。

  2. 2

    なめこ、サツマイモスライス、レンコンを沸かして赤味噌を入れ、刻みネギをふる。

  3. 3

    豆腐にもずく酢をかける。

  4. 4

    ちくわとササミを焼き、納豆にたくわんを添える。

  5. 5

    日本人は緑茶が似合うのだ。

コツ・ポイント

粗食に慣れると、なぜだか謙虚になっていく。

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レシピ作者

デビオさっちゃん
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この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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