モヤシを袋の中で洗って、丼に入れて、ラップをして１分３０秒チン(１０００w)してラップを外して冷まします。

キュウリとニンジンを細切りにして、ザルに入れて、塩を入れて混ぜて置きます。

モヤシが冷めたら、絞り様の布でギュッ②っと絞りボウルに入れて、胡瓜と人参も同様に、ギュッ②っと絞りボウルに入れます。

ツナ缶の油を捨てて、３のボウルに入れて☆も全部入れます。

良く混ぜて、お皿に入れ変えて冷蔵庫で冷やして完成です。