簡単！健康！苦くない！ゴーヤスムージー
はるっピー @cook_40078446
ビタミンC、ミネラル豊富なゴーヤの苦くなく子どもでも飲みやすいスムージーです☆
抗酸化作用、夏バテ便秘にも効きますよ～
このレシピの生い立ち
義母に牛乳ではなくリンゴジュースバージョンを教えてもらい、リンゴJもおいしいのですが、バナナに相性抜群の牛乳ではどうかと試してみたら…飲みやすい！めっちゃ健康に良さそう！と、うちの夏の定番になりました(*´∇｀*)
簡単！健康！苦くない！ゴーヤスムージー
ビタミンC、ミネラル豊富なゴーヤの苦くなく子どもでも飲みやすいスムージーです☆
抗酸化作用、夏バテ便秘にも効きますよ～
このレシピの生い立ち
義母に牛乳ではなくリンゴジュースバージョンを教えてもらい、リンゴJもおいしいのですが、バナナに相性抜群の牛乳ではどうかと試してみたら…飲みやすい！めっちゃ健康に良さそう！と、うちの夏の定番になりました(*´∇｀*)
作り方
- 1
材料はたったの３つ！！
バナナは皮に黒い斑点が少しでてきたものを使うと甘みが増していて美味しいです。 -
- 2
ゴーヤーは洗って縦半分に割り、白いワタと種をスプーンで取り除く。
-
- 3
適当な厚さ(7㎜くらい？)に切って半月形にしたものを、生のままジップロックに入れ冷凍庫へ。
-
- 4
凍らせたゴーヤをミキサーに入れ(量は適当でもOK!)、手でちぎったバナナと…
-
- 5
牛乳も入れてスイッチON！！
-
- 6
出来上がり～！！
-
コツ・ポイント
水溶性ビタミンの栄養素を逃がさないために、ゴーヤーは湯がかず生のまま冷凍庫で凍らせたものを使います。
なので、氷を入れる必要もありません！
牛乳+バナナで子供も飲みやすく、結構お腹にもたまります(^^)
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