巻き巻き♪サラダ風チヂミ
おいしいコープのキッチン @cook_40073479
【ヘルシーコープレシピ】チヂミ+野菜でヘルシーなワンディッシュメニューに
（管理栄養士 中津川かおり制作）
このレシピの生い立ち
＜所要時間＞15分
＜栄養価1人分＞
エネルギー・・・・・193kcal
たんぱく質・・・・・7.8g
脂質・・・・・9.0ｇ
炭水化物・・・・・18.7g
（糖質）・・・・・1.4ｇ
食塩相当量（塩分）・・・・・1.9ｇ
巻き巻き♪サラダ風チヂミ
【ヘルシーコープレシピ】チヂミ+野菜でヘルシーなワンディッシュメニューに
（管理栄養士 中津川かおり制作）
このレシピの生い立ち
＜所要時間＞15分
＜栄養価1人分＞
エネルギー・・・・・193kcal
たんぱく質・・・・・7.8g
脂質・・・・・9.0ｇ
炭水化物・・・・・18.7g
（糖質）・・・・・1.4ｇ
食塩相当量（塩分）・・・・・1.9ｇ
コツ・ポイント
●チヂミを野菜で巻いて食べることでたっぷりと野菜が摂取でき、早食い防止にもなります。
●これ一品で炭水化物、たんぱく質、ビタミン類が摂れるメニューです。
●片栗粉を加えることでもっちりとした食感になります。
似たレシピ
-
-
-
チヂミや唐揚げ、サラダに！醤油ヤンニョム チヂミや唐揚げ、サラダに！醤油ヤンニョム
何にでも合う万能調味料です。唐揚げ、チヂミ、豆腐、サラダ、エビ、魚、肉、ギョーザなど本当に何にでもかけれます！
クック6NV6O9☆ -
ひじきと緑黄色野菜のごまあえサラダ ひじきと緑黄色野菜のごまあえサラダ
【ヘルシーコープレシピ】ほんのり甘いごまマヨ味でお子さんも食べやすいサラダ風に！（管理栄養士 中津川かおり制作）
-
牛肉とごぼうのしぐれ煮サラダ 牛肉とごぼうのしぐれ煮サラダ
【ヘルシーコープレシピ】ごはんがすすむ定番おかずをアレンジ！ボリューム満点のサラダに（管理栄養士 中津川かおり制作） -
-
焼きおにぎりで！おこげ風サラダ 焼きおにぎりで！おこげ風サラダ
【ヘルシーコープレシピ】焼きおにぎりを混ぜてバランスのいいワンプレートサラダに（管理栄養士 中津川かおり制作） -
-
-
サラダ仕立てのネバネバねぎトロ サラダ仕立てのネバネバねぎトロ
【ヘルシーコープレシピ】いつものサラダが、まぐろとネバネバ食材でパワーアップ！（管理栄養士 中津川かおり制作） -
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19160362
