ゴーヤは縦に半分に切りわたを取ったら小口に切る。軽く塩もみして10分→さっと水洗いする。

レンジ対応の器にゴーヤを入れラップをかけて500w１分チン
固いようなら、追加で加熱する。

１の中央を窪ませ
卵を割り入れ、お箸で黄身を数か所突く→ラップなしで500w１分チン

かつお節と麺つゆをかけて、ぐるぐる回して召し上がれ！
「くま吉くん、出来たよ！」