☆チアシード・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・きな粉で健康
miｰko9933 @cook_40099049
☆3品(食物繊維が多いチアシード・ヨーグルト・くるみ黒ごまきな粉)で美味しく、健康な毎日を。…時々蜂蜜のご褒美 ‼
このレシピの生い立ち
＊チアシードを使用していますが、
(自家製いちご・りんご等のジャム・ヨーグルトにチアシードを入れて使用)
＊今回、白いチアシードを見つけたので、作りました。
☆チアシード・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・きな粉で健康
☆3品(食物繊維が多いチアシード・ヨーグルト・くるみ黒ごまきな粉)で美味しく、健康な毎日を。…時々蜂蜜のご褒美 ‼
このレシピの生い立ち
＊チアシードを使用していますが、
(自家製いちご・りんご等のジャム・ヨーグルトにチアシードを入れて使用)
＊今回、白いチアシードを見つけたので、作りました。
作り方
- 1
＊ヨーグルト(無糖・
無脂肪)＋チアシードを入れて、1時間以上冷蔵庫保管します。
(チアシードが水分を含み膨張します) -
- 2
＊チアシード表示
1日10g(大さじ1)を目安にお腹の中で膨れます。
食べ過ぎに注意‼︎ - 3
＊今回使用の品
(3種が一度に香ばしく飽きずに)食べられます。
＊有る品で可能‼︎ -
- 4
＊お味噌汁の隠し味
(300cc＋小さじ1)
＊お餅・飲み物・和え物料理と、重宝です。 - 5
＊出来上がりです。
-
コツ・ポイント
＊混ぜて、チアシードの膨らみを1時間以上待つ位です。
＊表示に1日10g食べ過ぎに注意‼︎…と、有りました。
＊トッピングを変えると、飽きずに戴けます。
似たレシピ
-
-
栄養たっぷり！黒胡麻きなこヨーグルト 栄養たっぷり！黒胡麻きなこヨーグルト
ヨーグルトにすり黒胡麻ときなこをかけるだけで、食物繊維、カルシウムなどのミネラルがいっぱい✨美味しいヨーグルトに♡
-
-
-
便秘解消、きな粉・フルグラ・ヨーグルト 便秘解消、きな粉・フルグラ・ヨーグルト
食物繊維＆その他身体にいいものたっぷりの黒糖くるみきな粉とフルグラをヨーグルトと和えました。便秘解消にいいですよ。
-
-
ヨーグルト＋きなこ＋蜂蜜＋牛乳 ヨーグルト＋きなこ＋蜂蜜＋牛乳
「ヨーグルトときなこ混ぜて食べてる」を耳にして真似、美味しいと思わなかったのですが、蜂蜜を入れて牛乳を加えたら毎日摂取！
-
-
-
-
整腸効果！ハチミツきな粉ヨーグルト 整腸効果！ハチミツきな粉ヨーグルト
たんぱく質も食物繊維も乳酸菌もとれる！ 甘くて懐かしい味のハチミツきな粉ヨーグルト。お腹の調子が整う優しいデザートです。
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19206006
