栄養満点☆小松菜じゃこ炒め

komerin
komerin @cook_40063788

カルシウムと鉄分が必要な妊婦さんにぴったり♪
このレシピの生い立ち
簡単な妊婦飯を作りたかった所、
小松菜とじゃこがあったので。

栄養満点☆小松菜じゃこ炒め

カルシウムと鉄分が必要な妊婦さんにぴったり♪
このレシピの生い立ち
簡単な妊婦飯を作りたかった所、
小松菜とじゃこがあったので。

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材料

3~4人分
  1. じゃこ 1パック
  2. 小松菜 3~4束
  3. にんにく 1片
  4. ごま 大さじ1
  5. 鰹節 ひとつかみ(小分けなら1パック)
  6. 鷹の爪 1/2本
  7. ごま 適量
  8. 醤油 小さじ 1
  9. 大さじ1

作り方

  1. 1

    にんにくは、みじん切り
    小松菜は2㎝くらいに切る
    鷹の爪は小さく刻んでおく。

  2. 2

    熱したフライパンに、ごま油をひき、
    にんにく、鷹の爪を入れる

  3. 3

    軽く炒めたらじゃこ、酒を入れて、じゃこがカリカリっぽくなるまでしっかり炒める

  4. 4

    小松菜の茎の方を入れて、火が通ったら
    葉の方を入れ、しんなりするまで炒める

  5. 5

    火を弱めて、鰹節、ごまを入れ、
    醤油で味付けする

コツ・ポイント

小松菜の変わりに、ピーマンや大根の葉っぱでも合います☆

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