妊娠中、鉄分摂取を心掛けてよく作っていた一品です♪

妊活～授乳中と、貧血や野菜不足気味の時などによく食べています。ビタミン・カルシウム・葉酸などを沢山摂取できますよ。

鉄分カルシウムとろう☆彡

お手頃価格の小松菜と竹輪で簡単副菜☆お弁当に♡H27.10.30話題入りH28.4.27100人目♡クックマガジン掲載♡

小松菜とちくわで作る簡単副菜です。あと一品にどうですか？2015.0519話題入り感謝です。

鉄分＆高たんぱく＆低脂肪で妊娠〜授乳期にも♡

簡単に出来て美味しいので。。。もう一品！って時に助かります(*^^*)

カルシウムや鉄分、βカロテン、ビタミンC等が豊富に含まれているとされる小松菜の胡麻和えです。

現代人に不足しがちな鉄分・カルシウムを多く含んだ「ほうれん草」作り方も簡単で、朝から手軽に栄養の摂取ができます！

簡単でウマー★鉄分補給に！お弁当にも！

麺つゆで簡単！夕食のあと一品やお弁当のおかずにも(*^^*)

ちくわがいぃアクセントに(*^^*)