隠し味で美味しいヘルシー豆腐ハンバーグ

きょんさーん
きょんさーん @cook_40068946

カサ増し&ヘルシーな我が家のとうふハンバーグです。
このレシピの生い立ち
お肉だけだとカロリーが…
というお年頃の女の子でも安心して食べられるハンバーグにしました。

隠し味で美味しいヘルシー豆腐ハンバーグ

カサ増し&ヘルシーな我が家のとうふハンバーグです。
このレシピの生い立ち
お肉だけだとカロリーが…
というお年頃の女の子でも安心して食べられるハンバーグにしました。

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材料

6個分
  1. 合挽き肉 500g
  2. 玉ねぎ(中) 1個
  3. 豆腐(絹でも木綿でもお好みで) 1丁
  4. パン粉 適量
  5. バター(玉ねぎ炒め用) 10g
  6. 塩コショー 適量
  7. ナツメ 適量
  8. ★ソース★
  9. ★ケチャップ 大さじ5強
  10. ★中濃ソース 大さじ2
  11. ★マヨネーズ 大さじ1
  12. ★オタフクソース 大さじ3
  13. ★ハチミツ 小さじ2
  14. 適量

作り方

  1. 1

    豆腐は1時間ほど水切りしておく

  2. 2

    みじん切りにした玉ねぎをバターで炒める。同時進行で付け合わせのにんじんのグラッセも作ります。

  3. 3

    大き目のボウルに水切りした豆腐を入れ、形を崩しながらパン粉も投入。よく混ぜる

  4. 4

    ひき肉と粗熱が取れた玉ねぎを加えよく混ぜ合わせる。塩コショー、ナツメグ投入したらハンバーグを形成する。

  5. 5

    フライパンに油をひき、ハンバーグを程よい焦げ目がつくまで焼く。
    焦げ目がついたらひっくり返して蓋をして弱火で8分焼く

  6. 6

    ハンバーグが焼けたら一旦皿に取る。
    ハンバーグから出る余分な油はキッチンペーパーでふき取る

  7. 7

    フライパンに残った肉汁と油はそのままに、ケチャップ、オタフクソース、中濃ソース、マヨネーズを入れて弱火でかき混ぜる

  8. 8

    弱火で焦げ付かないようにかき混ぜながらグツグツ煮込む。
    5分くらいしたら隠し味のハチミツを入れて1分程煮込む

  9. 9

    ソースができたらハンバーグと付け合わせを皿に盛って、最後にソースをかけて完成〜♪

  10. 10

    ハチミツが隠し味なので、なるべくクセのないタイプを選んでね。

コツ・ポイント

とうふの水切りをしっかりやること、ソースは濃いめに作ること、そして最後に入れるハチミツが隠し味です。

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きょんさーん
きょんさーん @cook_40068946
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アメリカ在住時に家族や友人たちから教えてもらったレシピや、自分が食べたいものばかりです♪嫁に行った娘に伝授したいレシピ集♡
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