隠し味で美味しいヘルシー豆腐ハンバーグ

きょんさーん @cook_40068946
カサ増し&ヘルシーな我が家のとうふハンバーグです。
このレシピの生い立ち
お肉だけだとカロリーが…
というお年頃の女の子でも安心して食べられるハンバーグにしました。
隠し味で美味しいヘルシー豆腐ハンバーグ
カサ増し&ヘルシーな我が家のとうふハンバーグです。
このレシピの生い立ち
お肉だけだとカロリーが…
というお年頃の女の子でも安心して食べられるハンバーグにしました。
作り方
- 1
豆腐は1時間ほど水切りしておく
- 2
みじん切りにした玉ねぎをバターで炒める。同時進行で付け合わせのにんじんのグラッセも作ります。
- 3
大き目のボウルに水切りした豆腐を入れ、形を崩しながらパン粉も投入。よく混ぜる
- 4
ひき肉と粗熱が取れた玉ねぎを加えよく混ぜ合わせる。塩コショー、ナツメグ投入したらハンバーグを形成する。
- 5
フライパンに油をひき、ハンバーグを程よい焦げ目がつくまで焼く。
焦げ目がついたらひっくり返して蓋をして弱火で8分焼く - 6
ハンバーグが焼けたら一旦皿に取る。
ハンバーグから出る余分な油はキッチンペーパーでふき取る - 7
フライパンに残った肉汁と油はそのままに、ケチャップ、オタフクソース、中濃ソース、マヨネーズを入れて弱火でかき混ぜる
- 8
弱火で焦げ付かないようにかき混ぜながらグツグツ煮込む。
5分くらいしたら隠し味のハチミツを入れて1分程煮込む - 9
ソースができたらハンバーグと付け合わせを皿に盛って、最後にソースをかけて完成〜♪
- 10
ハチミツが隠し味なので、なるべくクセのないタイプを選んでね。
コツ・ポイント
とうふの水切りをしっかりやること、ソースは濃いめに作ること、そして最後に入れるハチミツが隠し味です。
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