大人の給食☆豆腐ハンバーグ

☆栄養士のアリス☆
☆栄養士のアリス☆ @cook_40076926

ふっくらヘルシーな豆腐ハンバーグです。
このレシピの生い立ち
人気の給食メニューを自宅用にアレンジ♪

大人の給食☆豆腐ハンバーグ

ふっくらヘルシーな豆腐ハンバーグです。
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人気の給食メニューを自宅用にアレンジ♪

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材料

4人分
  1. 小さじ1
  2. バター 小さじ1(4g)
  3. たまねぎ 1/2個
  4. 豚モモひき肉 150g
  5. 豆腐(木綿) 350g
  6. 小さじ1/2
  7. こしょう 一振り
  8. ナツメ 一振り
  9. 1個
  10. 生パン粉 1カップ
  11. ソース
  12. 中濃ソース 大さじ1・1/2
  13. トマトケチャップ 大さじ2弱

作り方

  1. 1

    豆腐はペーパーに包み、耐熱皿に置き、レンジ3分。
    レンジから取り出し、上に重し(皿など)を置き、30分おく。

  2. 2

    たまねぎはみじん切りにし、バターで炒め、冷ます(あら熱をとる)

  3. 3

    豚ひき肉に塩、こしょう、ナツメッグを入れよく練る。

  4. 4

    ②に豆腐を入れさらによく練る。

  5. 5

    ③に①のたまねぎを合わせ、鶏卵、生パン粉を入れてさらに練る。

  6. 6

    ④を一人分ずつに分け、空気を抜きながら、小判形にし、油を引いたフライパンで焼く。

  7. 7

    焼き色が付いたら、ひっくり返して大さじ2の水を加え、蓋をして弱めの中火で10分。

  8. 8

    中濃ソース、ケチャップ、デミグラスソースを一煮立ちさせ、ソースをつくる。

  9. 9

    ⑤が焼き上がったら、⑥のソースをかける

コツ・ポイント

作り方7は、焦げない様に注意して時々底を見て下さい。

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☆栄養士のアリス☆
に公開
皆様、いつもつくれぽやいいねやフォロー、ありがとうございます!!たくさんのレシピの中から見つけて下さり、感謝!!!学校栄養士をしております。給食のアレンジやお店の味のアレンジを中心にレシピを公開したいと思います。写真はあまりオシャレに撮れせんが、味は保証します。給食はローコストで栄養たっぷり、野菜たっぷりのものばかり。こどもだけでなく、是非大人の皆様にレシピを参考にしていただきたいです。
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