たまねぎを切って水にさらしておいて、辛味を取る

かぼちゃを切って、ラップをしてレンジでチンする。

かぼちゃとたまねぎをボールに入れて、塩コショウ•マヨネーズを加え、かぼちゃを潰しながら混ぜる。