ヘルシーな豆腐チャンプル

海技士123
海技士123 @cook_40182130

簡単ヘルシーな豆腐と鶏肉とキャベツのチャンプルです。
このレシピの生い立ち
船の冷蔵庫に余った豆腐があったので作ってみました♪

ヘルシーな豆腐チャンプル

簡単ヘルシーな豆腐と鶏肉とキャベツのチャンプルです。
このレシピの生い立ち
船の冷蔵庫に余った豆腐があったので作ってみました♪

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材料

2人分
  1. 鶏肉(モモ肉) 100g
  2. 木綿豆腐 300g
  3. キャベツ 2枚
  4. めんつゆ(2倍) 大さじ2
  5. 大さじ1
  6. 1個
  7. 塩コショウ 少々
  8. 大さじ1

作り方

  1. 1

    豆腐を2から3cm角、厚み1cmぐらいに切り、水分を切ります。

  2. 2

    鶏肉は小口切りにします。キャベツは二センチ角ぐらいに切ります。卵はといておきます。

  3. 3

    フライパンを暖め油をしき、先ずは鶏肉の表面を焼きます。

  4. 4

    次に豆腐の表面を焼き、少し色が変わったらキャベツを加えます。

  5. 5

    めんつゆ、酒を加えます。ある程度水分が飛んだところで塩コショウで味を整えます。

  6. 6

    最後に卵を加えてあえたら出来上がりです。

コツ・ポイント

豆腐の水分を切らないと薄味になります。

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海技士123
海技士123 @cook_40182130
に公開
船乗りをしているオジサンです。昔、1,000トン程の小さな船に乗って交代で食事を作っておりました。今は、7000トン程の船に乗ってるので食事は作りません。しかし、休暇中は奥さんの代わりに食事(おつまみ?)の準備をすることがあり、そのレシピを掲載したいと思います。基本的に揚げ物は作りません。特に船での準備は手間の掛かるものは作りません。なので味は雑かも・・・。
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