お野菜たっぷりチキン南蛮

じゅん♡な
じゅん♡な @cook_40074358

この時期ダイエッタ―が多いですが、唐揚げ&ビールは、子供にも大人にも人気の一品、梅雨の晴れ間の暑い日に頂きたいですね★
このレシピの生い立ち
普通のチキン南蛮とは少し違います。お野菜たっぷりでたれにつけままいただく事でしょうか?ダイエットでもから揚げが食べたい方にはおススメです。が、ビールが進み過ぎる事でしょう❤お野菜たっぷりなので、彩りも良くプチパーテイ-にも人気の一品でした★

お野菜たっぷりチキン南蛮

この時期ダイエッタ―が多いですが、唐揚げ&ビールは、子供にも大人にも人気の一品、梅雨の晴れ間の暑い日に頂きたいですね★
このレシピの生い立ち
普通のチキン南蛮とは少し違います。お野菜たっぷりでたれにつけままいただく事でしょうか?ダイエットでもから揚げが食べたい方にはおススメです。が、ビールが進み過ぎる事でしょう❤お野菜たっぷりなので、彩りも良くプチパーテイ-にも人気の一品でした★

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材料

4人分
  1. 皮なしもも肉4枚 塩、胡椒(適量)
  2. 小麦粉(2:1の割合で) 酢、にんべんのタレ、はちみつ、お好みで調節
  3. レタス、キュウリ、玉ねぎ、人参、お好みのお野菜各お好みの量で

作り方

  1. 1

    皮なしもも肉をいまい、半分にカット。
    両面に塩胡椒をしておく。

  2. 2

    小麦粉と水を混ぜ混ぜして、衣にする。
    ゆるい加減が◎
    1をこれにググらせる

  3. 3

    たれを作っておく。
    お酢、にんべんつゆの素(2:1)の割合。はちみつを適量加えてマイルドに。
    2をからりと揚げる。

  4. 4

    あげたらすぐにたれに漬け込んでおく。
    その間に野菜をカットレタス以外は千切りが良い。

  5. 5

    お皿にまず野菜を引きつめたれに漬け込んでおいた唐揚げを入れて、さらに少し時間を置いていただく。

コツ・ポイント

短時間で出来ます。下準備が出来ていれば鶏肉を揚げてお野菜と漬け込んで最後にレタスキュウリ、葉物を飾っても良いでしょう。黒酢を使えばかなりヘルシーです。からりと揚げるととてもジュシ―な一品です。タルタルをつけていただいても美味しいですねえ~❤

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美味しいものは家庭から・・・を基本に手つくりを心がけています。デパ地下食材が苦手な私の創作料理、また健康は食物から・・・という思いからなるべく簡単、美味しい、またお安くを心がけながらお料理を楽しんでいます(。◕‿◕。) ♡♡
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