カレールーで♪ヘルシードライカレー☆

Lisaまる子
Lisaまる子 @cook_40049670

ヘルシーにおなかいっぱい食べましょう☆案外いけます☆いつものよりおいしいかも☆
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもおなかいっぱい食べたい☆

カレールーで♪ヘルシードライカレー☆

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材料

2人前
  1. なす 1本
  2. 玉ねぎ 1/2コ
  3. 高野豆腐 10コ位
  4. 卵黄 2コ
  5. カレールー 1/4コ(もしくは2コ)
  6. ナツメ 2ふり
  7. 木綿豆腐 小さいの1コ
  8. 200cc程(ひたひた手前位)
  9. ご飯 お茶碗2杯分

作り方

  1. 1

    なすをさいの目切りにする。玉ねぎはある程度みじん切り(ざっくり)にします。

  2. 2

    高野豆腐はなすと同じ大きさくらいに小さく切る。(バラバラになるのがきにならなければ硬いまま切る。)

  3. 3

    ←切りにくければさらに並べて水をかけてしばらく置く。(すぐに切りやすくなります。)

  4. 4

    鍋に少量の油で玉ねぎを炒める。油が馴染んだらなすを入れて炒める。こげないように注意します。

  5. 5

    そこにナンプラーを入れ炒めたら水を入れて5分ほど煮る。そこにルーを入れる。るーが溶けるまでくるくる混ぜる。

  6. 6

    ルーが溶けたら高野豆腐を入れて混ぜる。(高野豆腐が水分を吸ってくれる)

  7. 7

    ドライになってきたところに豆腐を手でつぶしながら入れて細かくなるまで混ぜる。(触感を楽しむならある程度で)

  8. 8

    出来たらお皿にご飯を盛り、上からたっぷりかける。卵をのっけて出来上がり☆

コツ・ポイント

高野豆腐は硬いまま切ったほうが後で水分を吸ってくれて煮込み時間少なく水分を飛ばせるので頑張って切るww
野菜はお好みで、具が多いのでご飯は少なくても満腹~☆

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Lisaまる子
Lisaまる子 @cook_40049670
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料理は下手なので色々なのに挑戦してオリジナルができるように頑張ります☆
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