簡単なんちゃってバウニャカウダー

ＳＡＣＨＩチョコ
ＳＡＣＨＩチョコ @cook_40120788

エネルギー110ｋcal蛋白質0.9ｇ脂質10.4ｇ炭水化物3.4ｇカリウム133ｍｇリン19ｍｇ塩分0.4ｇ
このレシピの生い立ち
私が考案した減塩調理実習のレシピ

簡単なんちゃってバウニャカウダー

はじめてのつくれぽをする
ＳＡＣＨＩチョコ
ＳＡＣＨＩチョコ @cook_40120788

エネルギー110ｋcal蛋白質0.9ｇ脂質10.4ｇ炭水化物3.4ｇカリウム133ｍｇリン19ｍｇ塩分0.4ｇ
このレシピの生い立ち
私が考案した減塩調理実習のレシピ
レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

1人分
  1. アスパラガス ２本
  2. 大根 20ｇ
  3. 人参 10ｇ
  4. カロリーハーフマヨネーズ 10ｇ
  5. オリーブオイル 7ｇ
  6. ニンニク（チップ） 1ｇ
  7. 食塩 0.05ｇ
  8. こしょう 0.01ｇ

作り方

  1. 1

    アスパラガスを半分に切る

  2. 2

    沸騰したお湯にアスパラガスを入れる

  3. 3

    火が通ったかフォークなどで確認しザルにあける

  4. 4

    大根、人参をスティックサイズに切る

  5. 5

  6. 6

    ソース作り：オリープオイル大匙1/2

  7. 7

    マヨネーズ大匙2/3

  8. 8

    にんにくチップと食塩とこしょうを少々いれてまぜる

  9. 9

    できあがり

コツ・ポイント

野菜は好みで：例パプリカ、カボチャ、トマト、オクラ、きのこ類など
レシピを編集
レポートを見る
共有
はじめてのつくれぽをする

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
つくれぽについて
今日つくる
ＳＡＣＨＩチョコ
ＳＡＣＨＩチョコ @cook_40120788
に公開
チョコレートが大好物で海外旅行が趣味の主婦です。仕事は健康管理関連で料理には関心ありますが初心者レベル。食べ盛りの愛娘のためにも健康にいいおいし～い料理が作れるよう頑張ってます♡
もっと読む

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 【絶品】ツナとベーコンの黄金炒飯
  2. 納豆嫌いさんのためのアランチーニ風２
  3. ボウルひとつで！ウインナーコーンマフィン
  4. 冷麺ならこれ！病みつきになるよ～💕
  5. キャベツとしめじのアンチョビパスタ☆
  1. ＊ピーマンと人参のきんぴら＊
  2. ピーマンメインの野菜中華炒め
  3. 玉ねぎドレッシングパスタサラダ
  4. 【救済レシピ】梨＆moreジュース