米粉でつくる竜田揚げと鶏皮せんべい

ぽんたい
ぽんたい @cook_40230748

鶏皮油で、甘くヘルシーに♪
このレシピの生い立ち
小麦アレルギーの息子のために…
と、那須高原へ旅行に行った時に購入した米粉を使ってつくりました。

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材料

3人分
  1. 鶏もも肉 300g
  2. 大さじ1
  3. 醤油 大さじ1
  4. 米粉 適量

作り方

  1. 1

    鶏もも肉から皮を剥がして、皮、肉をそれぞれ一口大に切ります。

  2. 2

    肉に酒、醤油をかけ、手で揉み込み、しばらく置いてなじませます。

  3. 3

    肉を置いている間に、鶏皮せんべいを作ります。
    フライパンに鶏皮を並べ、蓋をして中火で加熱します。

  4. 4

    パチパチ音がしてきたら、火を弱めて鶏皮を裏返します。
    この時、鶏皮が跳ねる事があるので気をつけて下さい。

  5. 5

    表面がこんがりしたら、火を止め、鶏皮を盛り付けます。
    フライパンに油がたまっているので、この油で竜田揚げを作ります。

  6. 6

    肉と米粉をポリ袋に入れ、振って衣をまぶします。

  7. 7

    フライパンの油に肉を入れて、蓋をして中火で表面をこんがり揚げます。
    両面こんがりさせたら出来上がり。

コツ・ポイント

鶏肉は、酒をしっかりもみこむと、柔らかく仕上がります。
更にヘルシーにしたい場合は、レンジでチンして油を落として下さい。

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レシピ作者

ぽんたい
ぽんたい @cook_40230748
に公開
2010年生まれの長女、2012年生まれの長男、2016年生まれの次男がいます。長男が食物アレルギーの為、低アレルゲン食が中心になっています。
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