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千切野菜の豚バラ肉巻きオイスターソース餡
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千切野菜の豚バラ肉巻きオイスターソース餡-レシピのメイン写真

千切野菜の豚バラ肉巻きオイスターソース餡

甘辛薄味好み
甘辛薄味好み @cook_40229424

食べたい野菜をたくさん食べたい!茹でこぼし、量を減らし旨味を出すのに豚バラ肉で巻き、オイスター味の餡で絡めました。
このレシピの生い立ち
野菜のカリウムが多いのはいいのですが、沢山食べ過ぎて、基準値オーバー!ならば、茹でこぼしたらOKかな?お陰様で万事オーライでのでレシピです。

食べたい野菜をたくさん食べたい!茹でこぼし、量を減らし旨味を出すのに豚バラ肉で巻き、オイスター味の餡で絡めました。
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千切野菜の豚バラ肉巻きオイスターソース餡

甘辛薄味好み
甘辛薄味好み @cook_40229424

食べたい野菜をたくさん食べたい!茹でこぼし、量を減らし旨味を出すのに豚バラ肉で巻き、オイスター味の餡で絡めました。
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材料

1人分
  • 豚バラ肉 40g〜60g
  • なす 30g
  • 人参 20g
  • 玉ねぎ 20g
  • きゅうり 20g
  • パプリカ 20g
  • オイスターソース 8g〜10g
  • ごま油 8〜10g
  • 片栗粉 2g〜3g
  • 水 適量
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作り方

  1. 1

    全ての野菜を千切りし、茹でこぼして置き、水けを切る。

  2. 2

    豚バラ肉を半分の長さに切り、縦に2枚づつ並べる。
    (脂身が多い場合は、カット)

    千切り野菜を手前に置き、キツめに巻く。

  3. 3

    ごま油を引き、接ぎ目を下にして焦げ目がつくまで焼く。

  4. 4

    オイスターソースに水を入れて、肉巻きにかけて煮る。

    片栗粉を水で溶いて、掛け回してトロミがついたら完成。

コツ・ポイント

グラムで書いておりますが、何時もの量でOKです。笑 。茹でこぼしするので、沢山食べても、栄養分も大丈夫ですね。野菜に火が通っていますから、バラ肉巻きが焼ければいいので簡単です。
調味はオイスターソースだけですがこれがまた良い味を出してます。

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甘辛薄味好み
甘辛薄味好み @cook_40229424
2017/05/05 07:10に公開
甘辛薄味好みです。一人分の食事を毎食作ります。何か参考にならないかなぁと思ってクックパッドを見ています。 お料理も自己流ですが、美味しいと、身体が喜んで受け入れてくれるので、元気いっぱいになりますね〜。どうぞよろしくお願いします。
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このレシピのキーワード

なす 片栗粉 にんじん キュウリ パプリカ 豚バラ肉 玉ねぎ

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