脂肪燃焼朝カレー

桜舞♪
桜舞♪ @cook_40048818

流行りの朝カレーダイエット。もっと効果的に脂肪燃焼スープの食材で! 玄米ご飯で腹持ちもUP。
このレシピの生い立ち
ダイエットに人気の脂肪燃焼スープ&最近流行りの朝カレーを合体させてみました。

脂肪燃焼朝カレー

流行りの朝カレーダイエット。もっと効果的に脂肪燃焼スープの食材で! 玄米ご飯で腹持ちもUP。
このレシピの生い立ち
ダイエットに人気の脂肪燃焼スープ&最近流行りの朝カレーを合体させてみました。

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材料

  1. キャベツ 半玉
  2. セロリ 1本
  3. にんじん 中2本
  4. ピーマン 2個
  5. 玉ねぎ 3個
  6. ホールトマト(カット) 1缶
  7. ササミ 3本
  8. コンソメ 適量
  9. 塩、こしょう 適量
  10. ニンニク、しょうが チューブ2〜3㌢
  11. カレールー 1箱(8皿分)
  12. (出来れば低カロリー)

作り方

  1. 1

    野菜、ササミを一口大にカット。

  2. 2

    大きな鍋に【1】の材料とカレールーの表示の水を入れコンソメ、塩、こしょうして強火にかけ沸騰したらアクを取り中火で煮込む。

  3. 3

    ※今回プライムジャワカレー使用で5.5カップ。材料を煮込むと水分が出てくるので、ひたひたになってなくても大丈夫。

  4. 4

    20〜30分好みの固さに茹でたら一旦火を止めカレールーを投入。

  5. 5

    しょうが、ニンニクを入れ、弱火で10分間とろみがつくまで煮込んで完成。

  6. 6

    ※私は激辛が好きなのでルーを投入後にハバネロパウダーやコーレーグースも入れて煮込みます。

コツ・ポイント

一手間ですが、ササミはカットしてボウルに入れ酒大さじ2をなじませ5分程置いてから軽く下茹でし、出来上がり直後に入れると柔らかく仕上がります。
フリーザーバックに入れて、冷凍保存も可能です。

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