低糖質レシピ☆とろ～りココットエッグ
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791
忙しい朝等に重宝する、レンジでチンするだけの簡単卵料理です(*^^*)
とろ～りとした黄身がとっても美味しいですよ～☆
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、手軽に美味しくできる低糖質レシピを日々研究中です(*^^*)
アメブロでライザップ中の生活を記事にしていますので、よろしければご覧ください☆
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
低糖質レシピ☆とろ～りココットエッグ
忙しい朝等に重宝する、レンジでチンするだけの簡単卵料理です(*^^*)
とろ～りとした黄身がとっても美味しいですよ～☆
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作り方
- 1
ココットにほうれん草を入れる。
中央は卵が入るように空けておく。 -
- 2
卵を中央に入れて、黄身の部分に爪楊枝で数ヶ所穴を空けておく。
-
- 3
粉チーズと塩コショウをふりかけて、ふんわりラップをし、レンジで1分加熱する。
-
- 4
加熱時間は、機種によって調整して下さい☆
-
- 5
90kcal
蛋白質 8.4g
脂質 6.0g
糖質 1.5g
コツ・ポイント
卵の爆発を防ぐために、必ず黄身に爪楊枝で穴を空けてください。
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