ごまとアーモンドの素朴なオーツクッキー
コリドラス隊長 @cook_40242321
美容・健康に気を使う女性へ。
332.6kcal/1食分約6枚 タンパク質23.8ｇ炭水化物26.6ｇ脂質18ｇ
このレシピの生い立ち
トレーニング中の朝食、おやつです。
プロテインバーを女性向けに低カロリーで美容にも気を使ったレシピにしました。しっかりした硬さで食べごたえ抜群です。素材本来の香りや甘みが噛むほどに優しく口に広がります。
ごまとアーモンドの素朴なオーツクッキー
美容・健康に気を使う女性へ。
332.6kcal/1食分約6枚 タンパク質23.8ｇ炭水化物26.6ｇ脂質18ｇ
このレシピの生い立ち
トレーニング中の朝食、おやつです。
プロテインバーを女性向けに低カロリーで美容にも気を使ったレシピにしました。しっかりした硬さで食べごたえ抜群です。素材本来の香りや甘みが噛むほどに優しく口に広がります。
作り方
- 1
アーモンドを包丁やミルサーなどで細かくする。
- 2
材料をすべてボールに入れよく練り合わせる。加減をみてぬるま湯の量を調節する。
- 3
1枚分が約おおさじ１なので、軽量しながら生地をすくってクックパーの上に並べ好みの形にする。
- 4
または生地全部をクックパーに広げて平らに伸ばし、焼いてからカットでもいい。
- 5
トースターで５～10分焼いて完成。途中で裏返すとなおいいです。クックパーを使うと、焼き時間短縮＆上手に焼けます。
コツ・ポイント
・生地の固さを見ながら水分量を調節してください。粘土くらいの固さがちょうどいいです。
・水分が少ないのであっという間に焼けます。焦がさないように様子を見ながら焼いてください。
・油分が少ないためアルミホイルで作ると生地が張り付きます。
似たレシピ
-
-
-
-
-
オートミールクッキー☆卵なし・牛乳なし オートミールクッキー☆卵なし・牛乳なし
ダイエット中歯ごたえのある物が食べたい！175㌍ タンパク質6.6g 脂質3.5g 炭水化物30.9g
ますかっと123 -
プロテイン入りオートミールクッキー プロテイン入りオートミールクッキー
オートミールクッキーを14個で、タンパク質26gとれます。甘さ控えめです。プロテインダイエットのおやつにもどうぞ。
-
-
-
-
-
プロテインクッキー ピーナツバター味 プロテインクッキー ピーナツバター味
測り不要、計量カップで♪低脂質高タンパク質、プロテインを手軽に食べられるレシピほぼ普通のクッキーの味と食感にできました
-
ボリボリココアクッキー ボリボリココアクッキー
ダイエット中、何か食べたくてソワソワ。そんな時に混ぜて伸ばしてレンジでチン！思い立ったらすぐ出来る！バターも砂糖も使わないノンオイルクッキー！......【栄養素（目安）】........カロリー:約385kcal脂質:約6.5gタンパク質:約11g炭水化物:約68.4g まゆ毛
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19465217
