ダイエットレシピ オクラの豚肉巻き
橋本知依 @cook_40236428
・オクラの豚肉巻き
・茶碗蒸し
・鮭のハラスレモンバター わさび醤油で
このレシピの生い立ち
☆レンジ調理で油を使う量を減らし、豚バラ肉で作るところを豚もも肉にしたダイエットレシピです。
ダイエットレシピ オクラの豚肉巻き
・オクラの豚肉巻き
・茶碗蒸し
・鮭のハラスレモンバター わさび醤油で
このレシピの生い立ち
☆レンジ調理で油を使う量を減らし、豚バラ肉で作るところを豚もも肉にしたダイエットレシピです。
作り方
- 1
オクラを塩もみして産毛をとる。
ヘタを切り落とす。 - 2
１のオクラに豚もも肉を巻く。
塩、こしょう、酒とごま油（大さじ1/2くらい）をふりかける。 - 3
レンジ６００Ｗで７分くらいチンする。
- 4
たれ（お酢、醤油、豆板醤を混ぜたもの）をふりかける。
コツ・ポイント
☆レンジ調理で油を使う量を減らし、豚バラ肉で作るところを豚もも肉にしたダイエットレシピです。
☆部位によってカロリーが大分変わります。
豚もも肉 100g 183kcal
豚バラ肉 100g 386kcal
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