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白菜と青菜・かに蒲鉾の塩昆布あえ♪
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白菜と青菜・かに蒲鉾の塩昆布あえ♪-レシピのメイン写真

白菜と青菜・かに蒲鉾の塩昆布あえ♪

SP♪
SP♪ @cook_40055773

♪♪感謝♪♪ 2018/3/26 話題入り!
ありがとうございます♪

食物繊維たっぷりの低カロリーレシピ♪
このレシピの生い立ち
近所のスーパーで、近場で採れた野菜が、予告なしで、山積みになって売られていることが、よくあります。
そういうのって、安くて新鮮なんですよね~♪

♪♪感謝♪♪ 2018/3/26 話題入り!
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近所のスーパーで、近場で採れた野菜が、予告なしで、山積みになって売られていることが、よくあります。
そういうのって、安くて新鮮なんですよね~♪

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白菜と青菜・かに蒲鉾の塩昆布あえ♪

SP♪
SP♪ @cook_40055773

♪♪感謝♪♪ 2018/3/26 話題入り!
ありがとうございます♪

食物繊維たっぷりの低カロリーレシピ♪
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近所のスーパーで、近場で採れた野菜が、予告なしで、山積みになって売られていることが、よくあります。
そういうのって、安くて新鮮なんですよね~♪

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そういうのって、安くて新鮮なんですよね~♪

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材料

5人分
  • 白菜 120g
  • 畑菜(小松菜やほうれん草などでも) 200g
  • かに蒲鉾 3本(36g)
  • 塩昆布 10g
  • うすくち醤油 小さじ1
  • みりん 小さじ2
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作り方

  1. 1

    白菜は、1cm幅に切り、塩少々をふって10分ほどおいてから、もみもみする。

  2. 2

    畑菜は、さっと塩ゆでして、冷水にあげて、色止めした後、4cmの長さに切る。
    かに蒲鉾は、細くさく。

  3. 3

    ぎゅーっとしぼった白菜と畑菜を、みりん醤油に合わせて、しっかり混ぜる。

  4. 4

    さらに、かに蒲鉾と塩昆布を加えて混ぜて、出来上がり~♪

  5. 5

    2014/10/17
    「青菜」の人気検索で、トップ10入りしました。
    ありがとうございます♪

コツ・ポイント

青菜は、大根やカブの葉っぱでも美味しいと思います。
あえてから、少し時間をおいた方が、塩昆布の旨みが出て、美味しくなります。
だから、野菜の水切りは、気合いを入れて。

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SP♪
SP♪ @cook_40055773
2014/01/09 02:48に公開
お肉や油物を、ほとんど食べないので、あっさりメニューオンリーです♪味付けは、薄めになっています。(実は、高血圧なのですー)で、1型糖尿病でもあり、インスリン自己注射のために、カーボカウント(糖質管理)実践中です !http://samiesamie.blog.fc2.com/
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このレシピのキーワード

白菜 小松菜 塩こんぶ ほうれん草 カニカマ

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