ノンオイル☆こんにゃく入りきんぴら
ダイエットに最適なこんにゃく入りきんぴらです。
このレシピの生い立ち
ダイエット料理で作り置きできるものが欲しくて。
作り方
- 1
ごぼう、にんじん、こんにゃくを細切りにして柔らかくなるまで茹でる。
ごぼう2分→にんじん1分→こんにゃく30秒推奨です。 -
- 2
ごぼうの香りが強いのでこんにゃくも一緒に茹でて大丈夫です。
- 3
茹でた材料の水気をしっかり切ってオリゴ糖、しょうゆ、ごまを加えて炒めたら完成。
油は使いません。 -
- 4
オリゴ糖はお通じに、甘味料はカロリー面で砂糖よりオススメです。
お試し下さい。
コツ・ポイント
濃いめの味付けが好きな方はさらにしょうゆ大さじ1を追加。
ダイエット目的ではない方は仕上げにゴマ油を小さじ1加えると美味しいです。
似たレシピ
-
-
-
-
豚肉とこんにゃく入り☆ボリュームきんぴら 豚肉とこんにゃく入り☆ボリュームきんぴら
豚肉入りできんぴらごぼうが主役のおかずに早変わり☆こんにゃく入りでボリュームアップ。食物繊維たっぷりでヘルシーです♪
-
-
-
-
-
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19490014
