鰆の野菜あんかけ

AlyssaH
AlyssaH @cook_40190482

砂糖を使わないヘルシーレシピです。鰆がジューシーでとても美味しいです。
このレシピの生い立ち
さわらの甘酢あんかけを作るつもりが、途中から自己流レシピに。(笑)かなり美味しかったので、自分のメモ用として書きました。

鰆の野菜あんかけ

砂糖を使わないヘルシーレシピです。鰆がジューシーでとても美味しいです。
このレシピの生い立ち
さわらの甘酢あんかけを作るつもりが、途中から自己流レシピに。(笑)かなり美味しかったので、自分のメモ用として書きました。

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材料

2人分
  1. さわら 2切れ
  2. 少々
  3. 玉ねぎ(中) 1/2個
  4. 人参(千切り) 1/4本
  5. しめじ 1/3株
  6. 生姜 1片
  7. 醤油 小さじ1
  8. みりん 小さじ2
  9. 料理酒 小さじ1
  10. 片栗粉 小さじ1
  11. 水溶き片栗粉用) 大さじ1
  12. ごま 小さじ1/2

作り方

  1. 1

    鰆に塩を振り、下味をつける。

  2. 2

    玉ねぎ、にんじんを千切りにする。生姜は、半分スライスし、半分千切りにする。

  3. 3

    玉ねぎ(半分)、にんじん、たまねぎの順で鍋に敷く。

  4. 4

    醤油、みりん、料理酒、スライスした生姜を加え、蓋をして中火にかけ、ひと煮たちさせる。

  5. 5

    野菜を鍋のまわりに寄せる。弱火にする。

  6. 6

    野菜を寄せて場所ができた鍋の真ん中にごま油をひき、鰆の皮側を焼く。一緒にしめじと千切りした生姜も鍋へ入れる。

  7. 7

    しめじと生姜は、他の野菜としっかり和える。

  8. 8

    鰆の皮側3~5mm程度火が通ってきたらひっくり返す。野菜を鰆にかぶせる。

  9. 9

    落し蓋をする。ない場合は、アルミホイルをくしゃくしゃ丸めた後、広げたものを上からのせる。

  10. 10

    グツグツいってきたら、火を弱め、水溶き片栗粉を加える。

  11. 11

    とろ火で、野菜と鰆にしっかり火が通るまで煮たら完成。汁気がなくならないように。

コツ・ポイント

玉ねぎとみりんの甘さのおかげで、砂糖不使用でも美味しく仕上がります。
煮立っているところに水溶き片栗粉を入れると、だまになりやすいので、必ず火を弱めること!

2017.5.31 レシピ一部訂正

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料理大好き。時短レシピ・簡単レシピ・健康レシピ・しあわせレシピ開拓中。
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