超簡単＊揚げない＊おからカレーコロッケ
もも @cook_40184964
2014.4.20 話題入り感謝♡
超簡単に余り物でできちゃう
ヘルシーコロッケです!
なんと１個28kcal!!
このレシピの生い立ち
ヘルシーに料理が作りたくて、
おからパウダーとレトルトカレーが
残っていたから。
超簡単＊揚げない＊おからカレーコロッケ
2014.4.20 話題入り感謝♡
超簡単に余り物でできちゃう
ヘルシーコロッケです!
なんと１個28kcal!!
このレシピの生い立ち
ヘルシーに料理が作りたくて、
おからパウダーとレトルトカレーが
残っていたから。
作り方
- 1
レトルトカレーはなんでもokですが、私はククレカレーを使用しました。200gで177kcal♪
-
- 2
レトルトカレーを温めず皿に移し、おからパウダーを加えて混ぜる。
- 3
良い感じの硬さになったら、好きに形成する。
- 4
パン粉を油をひかずにフライパンで「コロッケの色」になるまで炒る。
- 5
3を4で作ったパン粉でまぶす。
- 6
オーブンの天板にクッキングシートをひき、5を並べて、２３０度で１０分＊
- 7
完成＊
コツ・ポイント
コツはありませんっ笑
とっても簡単です!
ヘルシーなところがポイントです♪
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