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きくらげ・糸蒟蒻と炙りうす揚げの酢の物♪
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きくらげ・糸蒟蒻と炙りうす揚げの酢の物♪-レシピのメイン写真

きくらげ・糸蒟蒻と炙りうす揚げの酢の物♪

SP♪
SP♪ @cook_40055773

低糖質・低カロリーなダイエットレシピ♪
このレシピの生い立ち
きくらげやこんにゃくに含まれる炭水化物は、ほとんどが食物繊維なので、安心してばくばく食べられます。
ちなみに、
炭水化物量=糖質+食物繊維
です。
さらに糖質をカットしたい場合は、調味料で調節して下さい♪

低糖質・低カロリーなダイエットレシピ♪
このレシピの生い立ち
きくらげやこんにゃくに含まれる炭水化物は、ほとんどが食物繊維なので、安心してばくばく食べられます。
ちなみに、
炭水化物量=糖質+食物繊維
です。
さらに糖質をカットしたい場合は、調味料で調節して下さい♪

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きくらげ・糸蒟蒻と炙りうす揚げの酢の物♪

SP♪
SP♪ @cook_40055773

低糖質・低カロリーなダイエットレシピ♪
このレシピの生い立ち
きくらげやこんにゃくに含まれる炭水化物は、ほとんどが食物繊維なので、安心してばくばく食べられます。
ちなみに、
炭水化物量=糖質+食物繊維
です。
さらに糖質をカットしたい場合は、調味料で調節して下さい♪

低糖質・低カロリーなダイエットレシピ♪
このレシピの生い立ち
きくらげやこんにゃくに含まれる炭水化物は、ほとんどが食物繊維なので、安心してばくばく食べられます。
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炭水化物量=糖質+食物繊維
です。
さらに糖質をカットしたい場合は、調味料で調節して下さい♪

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材料

5人分
  • きくらげ(乾燥) 5g
  • 糸こんにゃく 200g
  • うす揚げ 50g
  • きゅうり 1本(100g)
  • いりごま 大さじ1
  • 合わせ酢
  • 砂糖 大さじ1
  • 酢 大さじ2
  • うすくち醤油 大さじ1.5
  • ポン酢 小さじ1
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作り方

  1. 1

    きくらげは、ぬるま湯に20~30分浸けて戻し、糸こんにゃくの太さに合わせて、千切りにする。

  2. 2

    うす揚げは、網焼きにして軽く焦げ目を付け、細切りにして冷ましておく。

  3. 3

    糸こんにゃくは、さっと湯通しした後、ざるに上げて水を切り、合わせ酢に浸けて冷ます。

  4. 4

    きゅうりは千切りにして、塩(分量外)少々をふっておく。

  5. 5

    きくらげ・うす揚げ・糸こんにゃく・ごまと、さっと水洗いしてからぎゅーっとしぼったきゅうりをあえて、出来上がり~♪

コツ・ポイント

私は油を使いませんが、息子の分には、ちょっとごま油を加えました。
中華っぽさアップですね。
お好みでどうぞ。

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SP♪
SP♪ @cook_40055773
2013/12/21 04:56に公開
お肉や油物を、ほとんど食べないので、あっさりメニューオンリーです♪味付けは、薄めになっています。(実は、高血圧なのですー)で、1型糖尿病でもあり、インスリン自己注射のために、カーボカウント(糖質管理)実践中です !http://samiesamie.blog.fc2.com/
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このレシピのキーワード

酢のもの キクラゲ キュウリ うすあげ 糸こんにゃく

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